Дневник питания и тренировок за 23.09.2025

День 22
Всем привет!!
Мои цели:
✅До 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (7ч 15мин )
✅Готовность: 81 балла из 100
✅Сон 82 балл из 100
✅Калорийность до 1800 кк
✅Есть не позднее 20:00
❌Практики расслабления (массажный коврик)
✅Массаж щеткой со специальным кремом
❌Тренировка зал/les miles bodycombat vr/ домашняя тренировка
❌Пресс
✅Массаж пистолет, только ноги как показал физиотерапевт
✅Массаж лица день 6
✅Комплекс ухода за лицом (утром и вечером)
✅Бумажный дневник
✅ Collagen peptide + vitamin C
✅ Glycine на ночь!!!

Сегодня немного ленивый день получился, начали действовать таблетки, но пока вроде нее все так плохо. Эффект почувствовала сразу же, врач обещала, что нормализуется вода в организме: у меня обычно отеки 2-3 кг. Я себя уже ощущала надутым шариком и о чудо, сегодня всю ночь эти отеки сходили😅вчера у меня были страшно заплышие глаза, тренер даже удивилась моему внешнему виду😅

По активности пока без тренировок на ноги, сегодня планировала, к сожалению, длительные прогулки мне не доступны, нога опять разболелась😭сегодня была физиотерапия и тейпировали ногу. Сказали сидеть на попе ровно😅всё-таки связки ещё не восстановились

Мой рацион на сегодня
Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

И мое восстановление