Наталья
12.09.2024 21:33
Дневник питания за 12.09.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Ржаной хлеб, тосты |
25
|
71 | 2.4 | 0.9 | 11.7 |
| Сыр Лёгкий 17% [Аланталь] |
60
|
161.4 | 17.4 | 10.2 | 0 |
| Дыня |
40
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 265 | 306 | 21 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
135
|
329.4 | 30.5 | 23 | 0 |
| Салат помидоры-огурцы |
210
|
41.4 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 480 | 428 | 33 | 23 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
105
|
256.2 | 23.7 | 17.9 | 0 |
| Салат помидоры-огурцы |
210
|
41.4 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 468 | 381 | 30 | 22 | 14 |
Приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1943 | 1117 | 85 | 57 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
25-06-2025
Дневник питания за 25.06.2025
Доброго времени суток друзья.
Для того что бы жи...
