Андрей

27.02.2025 12:43

Если в кране нет воды, значит, выпили...

Вы знаете, что в средневековье существовала пытка водой, при которой жертву заставляли пить огромное количество воды за короткий промежуток времени. Это приводило к растяжению желудка, отравлению водой и, возможно, к смерти.

В наше время из каждого утюга нам говорят, что для похудения и ускорения метаболизма нужно выпивать 2, 3, 4 литра воды в день. Я не биохимик, поэтому мне приходится полагаться на мнение экспертов.

Но что делать, если я физически не могу заставить себя пить столько воды (именно воды)?

Я пытался пить через не могу, но энтузиазма хватало лишь на 2 дня. В течение дня я могу выпить 1,2–1,8 литра чая без сахара. Считается ли это за норму по воде? Или для метаболизма важна именно чистая вода?

Евгений Михайлович 27.02.2025 12:46

https://health-diet.ru/people/user/827448/blog/351932/

Алексей (Санкт-Петербург) 27.02.2025 12:58

Считается вся жидкость.
А по поводу количества - индивидуально все. Кому-то и 2 литра не осилить. Я на тренировке длительной, например, спокойно могу выпить полторашку минералки. Это не считая всего остального в течение дня. А вообще человек хорошо приспосабливается к разным условиям и многие живут годами в состоянии лёгкого обезвоживания.

Андрей 27.02.2025 13:04

Алексей (Санкт-Петербург), Алексей Ну минералку и я выпить могу (проблема именно с чистой водой), но вроде где-то читал , что это не полезно (с начала похудения отказался от минералки и газ. воды), перебор по солям и минерал , вроде как норм доза по минералке считается около 1л в неделею, и то завесить от плотность солей и минералов, какие нибудь - есентуки 4 или 17 много не напьёшься, с утра будет дикий сушняк.

Наталия Саратов 27.02.2025 13:08

Я тут тоже за то, что у каждого человека индивидуальный организм, Почки работают по разному, да и другие органы. Излишек воды тоже не очень хорошо.

Андрей 27.02.2025 13:16

Евгений Михайлович, Евгений, приветствую! У вас много постов, все читать не было времени. Согласен с вашим подходом. Вчера вечером посидел, погуглил на тему потери воды организмом, и по сути, из всех процессов в организме только в двух идет расход воды (в остальных случаях жидкость используется в замкнутом контуре). Это термогенез (потение) и вывод жидкости (пописать). Т.е. получается, если ты мало потеешь и мало писаешь, то тебе не надо ведрами пить.

Алексей (Санкт-Петербург) 27.02.2025 13:21

Андрей, ну минералки разные есть, а Ессентуки глушить литрами это горячка конечно.

Андрей 27.02.2025 13:22

Алексей (Санкт-Петербург), что пьете??? мне одно время нравился ПСЫЖ,

Алексей (Санкт-Петербург) 27.02.2025 13:26

Андрей, нарзан или простую воду бутилированную. Нарзан иногда заканчивается( хотя пополнять стараюсь регулярно)

Андрей 27.02.2025 13:29

Алексей (Санкт-Петербург), по минерализации вроде норм, но по вкусу не мое.

Алексей (Санкт-Петербург) 27.02.2025 13:32

Андрей, тут каждому своё. Я на этой воде именно из-за вкуса остановился.

Светлана 27.02.2025 13:34

А ещё были пытки мясом) А все говорят: ешь белок!

Андрей 27.02.2025 13:35

Светлана, Ну на воде я бы все тайны выдал, а вот на мясе( если не сырое), я бы сопротивлялся С улыбкой

Светлана 27.02.2025 13:37

Андрей, я бы тоже, особенно если бы меня заставляли пить методом погружения)

Moroshka 27.02.2025 13:42

Ну странно слышать рекомендации 2-3 л воды ежедневно. Кому? Девушке 16 лет 45кг веса или женщине с весом 75кг, мужчине который занимается физическим трудом или кто работает в сидячем положении? У всех разные вводные, их очень много, а тут 2 литра...
Псы. Я пью столько сколько хочу, сколько просит организм. Не оглядываюсь ни на кого.
В детстве вообще воду не любила и не пила, из под крана с хлоркой... а другой не было.. не знаю как я выжила)))

Андрей 27.02.2025 13:44

Moroshka, Вот и я тоже считаю что это что это не корректно , но если начинаешь гуглить везде одно и тожее , пейте как можно больше и именно ВОДЫ, такое ощущение что этот ажиотаж проплачен и поддерживается производителями питьевой воды.

Лилия 27.02.2025 14:56

Я когда в медучилище училась, но это было 34 года назад, тогда жидкость в день считали и суп, и чай, и воду, и фрукты… И пол года назад на курсах была, тоже самое говорили. В сутки жидкости 30-50 мл на 1 кг массы тела, в зависимости от физической активности человека.

Nevergiveup 27.02.2025 15:00

Зависит от количества белка в рационе,соли, углеводов,и физической активности,и даже рациона,если это какие-то свежие растительные продукты,где и так жидкость есть

Georgijs 27.02.2025 15:18

1,2–1,8 литра чая без сахара. Считается ли это

Составьте рацион в Дневнике питания с 1 чашкой чая, потом с 2 литрами и увидите, что там покажет строка "Вода".
Для большей убедительности можно применить what if scenario, включив в обед 2 тарелки борща или в полдник 1 кг арбуза. Что вы всё по гуглам мечетесь в поисках вольных интерпретаций действительности, удобной вашим личным воззрениям (чтобы не сказать - заблуждениям)? Широкая улыбка

Андрей 27.02.2025 15:19

Лилия, Вот это звучит разумно считать всю жидкость тогда 3л , кажется разумной цифрой.

Андрей 27.02.2025 15:25

Georgijs написал:
то вы всё по гуглам мечетесь в поисках вольных интерпретаций действительности, удобной вашим личным воззрениям (чтобы не сказать - заблуждениям)?

в том то и дело, что нормальной инфы нет те кто советую пить воду в основном теоритики (но с мед. образованием), хочется понять как дело обстоит на практике (у тех кто действительно худеет). Арбуз обязательно включу в рацион в 3кв (когда они будут вкусные по нормальной цене), а борщи и так регулярно ем (правда разумных объемах, 2 тарелки наверное перебор).

Сергей_Л 27.02.2025 15:45

да, зависит от активности,я летом в +15 после беговой на 20 км, за час 2 литра легко выпивал. А если рабочий день в офисе то обычной воды (той, что не из еды,чая), то больше 1 литра в день никак не пьется- ну неохота)

Алек Сантин 27.02.2025 15:47

Не отравление водой, а вымывание солей. Видела недавно передачу про серьезную проблему с модными заливаниями себя водой. Люди действительно умирают из-за тех объемов, которые показывали блогеры. Это ужасно(((

Лилия 27.02.2025 16:21

Андрей, тарелка тарелке рознь 🙂 если тарелка не огромная то нормально

Mariа_? 27.02.2025 16:31

Пью по жажде, не считаю сколько. Для меня странно с баклагой воды всюду ходить.

Андрей 27.02.2025 16:42

Алек Сантин, Как это не парадоксально, но страдаем от своей не образованности, медицинской , юридической, финансовой.

Андрей 27.02.2025 16:44

Mariа_?, а у меня на работе почти у каждой девушки/женщины с стоит шейкер или емкость для воды. С улыбкой

Mariа_? 27.02.2025 16:46

Андрей, я дома работаю, на кухню к графину сходить несложно) и попил и булки размял)))

Андрей 27.02.2025 16:49

Mariа_?,

булки размял)))

Тоже в офисе любимая приговорка про 10к шагов. С улыбкой

Mariа_? 27.02.2025 16:51

Андрей, мне трудно сутки сидеть, шило мешает))) вот и устраиваю промедад

Андрей 27.02.2025 16:52

Mariа_?, скорее "челночный бег" Широкая улыбка

Mariа_? 27.02.2025 16:56

Андрей, точно) и сидя тоже мечУсь постоянно) я специально себе кресло-качалку притаранила к столу и гамак для ног повесила) чтоб выбор поз для работы расширить)))

Алек Сантин 27.02.2025 18:08

Андрей, увы и ах

Андрей 27.02.2025 20:18

Mariа_?, сегодня дошло, что в дни когда работаю на удалёнке не добираю порядка 6К-7к шагов.

Mariа_? 27.02.2025 20:24

Андрей, я тоже мало двигаюсь в рабочее время, но считаю это условным днём отдыха от активности

Евгений Михайлович 28.02.2025 00:39

Андрей, это касается обычных людей, для мастеров спорта подходы меняются

Ann 12.03.2025 21:18

Андрей (Спб), на практике, вообще без даже чтения про это, потому что на себе чувствую
Сначала приучала себя, именно ставила бутылки по дому, бокалы, все такое. Приучила. И как понялааа. Теперь каждые пару часов на улице я топаю за водой. Чувствую обезвоженность
Я пью не то, что 2 литра, а литра 4-5, если треню. Ну, правда, я еще кофе пью - он дегидрирует сильно.
Комбучу еще пью.
Все остальное, как ни странно, я пью тоже (ну сок, молоко, раст молоко), только не считаю именно как воду, и фруктов до фига ем. Многие напитки наоборот дегидрируют, я прям чувствую - кофе, кола,чай, ну обычный в пакетиках точно
Это сложно объяснить, но я прям влюбилась в воду, слабость - попил, походил - попил, поел - попил. Она освежает весь день, это кайф, только вода должна быть хорошая. Пилигрим, Архыз, очень рекомендую. Мягкая, кавказская вода, без солей. Или искать источники норм воды поблизости. Вода, реально, бывает разная. Из под крана, даже после фильтров, я понимаю почему вы ее тут не любите.

Андрей 16.03.2025 10:37

Ann, Не у верен что такое большое кол-во тоже во благо, если вам это помогает - замечательно, но мне кажется, что истина где-то по середине, это было бы самым гармоничным решением, воду пить надо надо обязательно и с этим не поспоришь , но вот кол-во Воды тут вопрос мне кажется каждый должен решать для себя, сам. Насилие на организмом в психологическом плане мне кажется приведет только отторжению.

Сияна 16.03.2025 12:08

Мне тоже плохо вода заходит. Посмотрела много медицинских роликов как функционирует организм и потихоньку приучила себя пить больше. Каждый наш орган хочет пить чистую водичку. А без воды мы заставляем организм выжимать жидкость из пищи и тратить на это силы.

Валентина Попова 16.03.2025 12:34

Андрей (Спб),это так и есть .Малышева стала говорить про воду не зря - скрытая реклама воды , чтоб покупали и покупали! Раньше столько воды , соков , напитков не продавали и ничего - выживали .А сейчас как с ума сошли .

Валентина Попова 16.03.2025 12:40

Сияна,так это же хорошо - тратятся силы -тратится энергия , расходуются ккал ! Многие века люди пили по потребностям и организму вполне хватало .А сейчас пьют - в угоду производителям и продавцам воды !И верят рекламе . Смущаюсь

Андрей 16.03.2025 13:19

Сияна, ну тогда если следовать этой логике что мы заставляем организм выжимать воду из жидкости и тратить силы, то тогда мы должны есть простые углеводы а не сложные из твердых сортов и круп , ведь организм тратить силы на переработанные этих необработанных или плохо обработанных продуктов, т.е. сжигает калории. Тогда получается можно есть пироженки морженки и тому подобное ведь в них столько полезных простых углеводов углеводов.

Андрей 16.03.2025 13:21

Валентина Попова, Малышеву за эксперта не признаюсь, но видимо в данном вопросе мы мыслим одинаково. Широкая улыбка

Ann 17.03.2025 12:34

Андрей (Спб), я не настаиваю, конечно, каждый сам/а решает и понимает, как себе лучше
Я пью прям овер много по цифрам (по ощущениям это вообще ну окс и все) когда кофе пью много (он обезвоживает) + треня, потеешь. Там да 4 + литра вообще ну запросто (только дороговато норм воду).
Не знаю, мне норм поллитра воды 1 заход выдуть, да ну и литр из бутылки, просто когда пить захотелось. И когда все ахают на 2 литра, я просто не понимаю
Честно сказать я себя чувствую не обезвожженной - это очень приятно, не сохнут губы, волосы блестят и проч. А до этого пила мало, было не так. Для меня обезвоженность напрямую с изможденностью ассоциируется. Так что лично я точно за воду)) и комбучу (дело не в моде, она, правда, лучшая "газировка" из всего, что я пробовала)
Удач в поисках решений для себя 🍀