RealRPG ver.3.0 /// Checkpoint №2 /// День - 91 /// Выполнение плана 42,6%

Шел 91-й день...

Подведем итоги трехмесячного пути:

Вес: 105,7 кг – итоговое снижение за 3 месяца составило 21,3 кг.
ИМТ: 33,4 – итоговое снижение за 3 месяца составило 6,6.
Снижение идет быстрее, чем я планировал, но сроки достижения цели первого этапа менять не буду. Если удастся дойти до цели к Новому году, это будет хороший подарок самому себе.

Прошел повторный биоимпеданс за период с 07.02.2025 по 28.03.2025, который показал следующие изменения:

Жировая масса: -9 кг.
Мышечная масса: -200 г.
С учетом того, что в этот период в среднем потреблял 88 г белка в день, я доволен результатом. Все, как и было запланировано: снижение жировой массы без наращивания мышечной.

Вода:
В принципе, удалось наладить учет жидкости. Воды в чистом виде, как и прежде, пью мало, но в виде производных (чай, кофе, супы) выходит 2,5-3 л в день. Остаюсь при своем мнении: хочу пить – пью, не хочу пить – не пью. Процедура должна доставлять удовольствие, а не создавать дискомфорт.

Сон:
Ничего не изменилось, все так же беспорядочно и нерегулярно. Изменить это хотелось бы, но как?

Активность:
Все хорошо, результат стабильный. Ничего до отпуска менять не буду: 1 час активной ходьбы в день, по выходным – 2 раза по часу утром и вечером.

Еда:
Здесь много изменений:
Дневной баланс без изменений – 2000 ккал.
Две недели назад постарался убрать из рациона хлеб/хлебцы. Не скажу, что удалось на 100%, но процентов на 80% сократил потребление этого бесполезного продукта.
Месяц назад перешел на домашнюю готовку собойки на работу (до этого заказывал готовые пайки). Оказалось, не так сложно, как казалось. Однако, видимо, поверхностное отношение к наполнению рациона полезными витаминами и элементами сказалось, а может, закончился запас ранее накопленных полезных элементов, начались проблемы с ногтями. Поэтому решил пересмотреть свое отношение к составу рациона. С 07.04.2025 начал экспериментировать, и вчера, вроде, даже неплохой рациончик получился.

Полет проходит нормально, продолжаем падать...