Андрей
05.05.2025 08:59
Дневник питания за 04.05.2025 (101,7кг/ - 1,5кг)
Экватор подкрался не заметно, - 25.05.
Через 10 дней отпуск, следующая промежуточная цель двухзначные числа, попробуем затащить до отпуска.
Через 10 дней отпуск, следующая промежуточная цель двухзначные числа, попробуем затащить до отпуска.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
235
|
94 | 7.1 | 2.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
430
|
60.2 | 2.6 | 0 | 16.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленый Сыр |
25
|
52.5 | 2.7 | 4.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
65
|
219.7 | 7.2 | 0.8 | 45.8 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
200
|
196 | 22.2 | 8.6 | 6.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
210.3 | 0.4 | 23.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Столичный |
25
|
49 | 1.4 | 0.3 | 10.5 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
55
|
308.6 | 6.1 | 22 | 17.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Магний+Кальций+D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 3958 | 1825 | 88 | 84 | 172 |
| Итого за день | 3958 | 1825 | 88 | 84 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Сергей
05.05.2025 09:47
Отпуск это хорошо и отлично , а если еще и с хорошим настроение от
достигнутой цели ….. ( ну а если что : нога весит порядка 15-20 кг
😅 )
Надежда
05.05.2025 10:47
Пусть у вас все получится что намечено!
Катя
05.05.2025 10:48
Классно,Вы супер!!!
Виктория Акилина
05.05.2025 10:58
Андрей,
нога должна весить больше 
Андрей
05.05.2025 11:07
Виктория
Акилина, одной что бы добраться до цели точно не хватит, а если
2е, то тогда проще стазу голову, и все проблемы решены но мы лёгких
путей не ищем, будем по кусочку по пальчику, нога будет
стратегически резервов.
Виктория Акилина
05.05.2025 11:26
Андрей,
если так, то не могу с Вами даже поспорить.
