Дневник питания за 04.05.2025 (101,7кг/ - 1,5кг)

Экватор подкрался не заметно, - 25.05.

Через 10 дней отпуск, следующая промежуточная цель двухзначные числа, попробуем затащить до отпуска.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	235	94	7.1	2.4	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	750	15	0.8	0	2.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	430	60.2	2.6	0	16.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Плавленый Сыр	25	52.5	2.7	4.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	100	173	27.2	6.3	0
Макароны из муки высшего сорта	65	219.7	7.2	0.8	45.8
Творог влажный 4,3% жирности	200	196	22.2	8.6	6.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Хлеб Столичный	25	49	1.4	0.3	10.5
Шоколад Горький 70% Какао	55	308.6	6.1	22	17.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Магний+Кальций+D3	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Итого	3958	1825	88	84	172
Итого за день	3958	1825	88	84	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 05.05.2025 09:47

Отпуск это хорошо и отлично , а если еще и с хорошим настроение от достигнутой цели ….. ( ну а если что : нога весит порядка 15-20 кг 😅 )

Андрей 05.05.2025 10:00

Сергей, Нога как - то слишком кардинально, можно начать с левой руки думаю как раз хватит Надо подумать

Надежда 05.05.2025 10:47

Пусть у вас все получится что намечено!

Катя 05.05.2025 10:48

Классно,Вы супер!!!

Андрей 05.05.2025 10:52

Надежда, спасибо.

Андрей 05.05.2025 10:52

Катя, спасибо.

Виктория Акилина 05.05.2025 10:58

Андрей, нога должна весить больше С улыбкой

Андрей 05.05.2025 11:07

Виктория Акилина, одной что бы добраться до цели точно не хватит, а если 2е, то тогда проще стазу голову, и все проблемы решены но мы лёгких путей не ищем, будем по кусочку по пальчику, нога будет стратегически резервов.

Виктория Акилина 05.05.2025 11:26

Андрей, если так, то не могу с Вами даже поспорить. С улыбкой