Андрей
05.05.2025 08:59

Дневник питания за 04.05.2025 (101,7кг/ - 1,5кг)

Экватор подкрался не заметно, - 25.05.

Через 10 дней отпуск, следующая промежуточная цель двухзначные числа, попробуем затащить до отпуска.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
235
94 7.1 2.4 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
750
15 0.8 0 2.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
500
0 0 0 0.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
430
60.2 2.6 0 16.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Лук зеленый (перо)
1
0.2 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
1
0.2 0 0 0
Плавленый Сыр
25
52.5 2.7 4.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
100
173 27.2 6.3 0
Макароны из муки высшего сорта
65
219.7 7.2 0.8 45.8
Творог влажный 4,3% жирности
200
196 22.2 8.6 6.8
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
25
210.3 0.4 23.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Хлеб Столичный
25
49 1.4 0.3 10.5
Шоколад Горький 70% Какао
55
308.6 6.1 22 17.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Магний+Кальций+D3
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
15
3.7 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Сергей 05.05.2025 09:47
Отпуск это хорошо и отлично , а если еще и с хорошим настроение от достигнутой цели ….. ( ну а если что : нога весит порядка 15-20 кг 😅 )
Андрей 05.05.2025 10:00
Сергей, Нога как - то слишком кардинально, можно начать с левой руки думаю как раз хватит 
Надежда 05.05.2025 10:47
Пусть у вас все получится что намечено!
Катя 05.05.2025 10:48
Классно,Вы супер!!!
Андрей 05.05.2025 10:52
Надежда, спасибо.
Андрей 05.05.2025 10:52
Катя, спасибо.
Андрей, нога должна весить больше
Андрей 05.05.2025 11:07
Виктория Акилина, одной что бы добраться до цели точно не хватит, а если 2е, то тогда проще стазу голову, и все проблемы решены но мы лёгких путей не ищем, будем по кусочку по пальчику, нога будет стратегически резервов.
Андрей, если так, то не могу с Вами даже поспорить.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги