Дневник питания за 06.05.2025

Чёт я сегодня сломался, "агульная млявость, абыякывасть да жыття..." видимо нужно дать организму востановиться, сегодня минимальная активность "полежу на диване и иногда буду дёргать ножкой". А рацинчик вроде получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Капучино	200	78	4	4	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	125	33.8	1.6	0.1	6.6
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Огурец парниковый	185	20.4	1.3	0.2	3.5
Морковь	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	0	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	63	215.5	7.2	2.1	41.9
Перловая крупа	0	0	0	0	0
Пшеничная крупа "Полтавская"	63	207.3	7.2	0.8	42.8
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	100	173	27.2	6.3	0
Плавленый Сыр	20	42	2.1	3.3	0.9
Борщ 05.05.2025	490	109.3	7.4	1.5	16.7
Хлеб Бородинский в Нарезке	50	100	3.5	0.8	20
Рулет рыбный	1	75.6	3.8	4	5.8
Печень говяжья жареная на сковороде	120	210	31.8	5.6	6.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	3148	1689	107	62	170
Итого за день	3148	1689	107	62	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 06.05.2025 20:28

Вы случаем не приболели ненароком?

Андрей 07.05.2025 09:40

Виктория Акилина, да не, усе нормально, видимо просто нужную было выпасться, 11 часов сна вылечили чувствую себя бодрым и полным сил правды на весах +1кг но эта ерунда сгоним.
Спасибо за заботу.

Виктория Акилина 07.05.2025 09:46

Андрей, я тоже сегодня отлично поспала. Аж 8 с лишним часов! С чем я нас и поздравляю! С улыбкой

Не знаю как ежедневно повторять такой результат.

Андрей 07.05.2025 09:50

Виктория Акилина, Да хороший, крепкий, сон важный элемент похудения правда у меня сработал почему на оборот. 😁

Сергей 07.05.2025 14:43

А вот у меня что то второй день подряд со сном ни как …. 7 часов утра и подскакиваю , а сегодня в ночную смену 😒

anton 07.05.2025 15:26

Сергей,Попробуйте выделить ночи немного время для сна

Андрей 07.05.2025 16:59

Сергей, у меня регулярно не досып в выходные в 6.30 подрываюсь. Вот видимо организм и устроил забастовку вобше двигаться не хотел да и погодка подиграла ему, со вчерашнего дня дожди на льёт, вот я и сдался на милость победителя, а эта тварь неблагодарная взяла и на весы +1кг подкинула.

Сергей 07.05.2025 17:46

Андрей, 🤣🤣

Irina(кето) 07.05.2025 19:07

Агульная млявасть,абыякавасть да жыцця..........ох нра слова.(я тока про слова)

Виктория Акилина 11.05.2025 06:48

Андрей, у меня такая же история годами. Если лягу в 12, встану в 6-7, но уже не в 4, как раньше вскакивала. Лягу в 3 ночи, время подъема будет то же. Сегодня выходной, поэтому особенно грустно от того, что не спится до обеда, как в юности. Единственный вариант, который остается-это ложиться до 22:00. Есть шанс не чувствовать себя овощем недоспатым на следующий день С улыбкой