RealRPG ver.3.0 /// Checkpoint №3 /// День - 120 /// Выполнение плана 49,4%

Шел 120-й день...
Подведем итоги 4-х месяцев:

Вес: 102,1 кг – итоговое снижение за четыре месяца составило 24,6 кг.
ИМТ: 32,2 – изменение за четыре месяца составило 7,9 единиц.

Изменения за последний месяц:
Вес: -3,6 кг.
ИМТ: -1,2 единицы.

Темпы снижения веса замедлились почти в два раза. С чем это связано, сложно понять; возможно, сказываются эксперименты с рационом (при этом рацион, если брать за месяц, выглядит «очень хорошо» по всем показателям). Возможно, закончился бустер начинающего похудальца, и теперь за каждый «-кг» придется бороться.

Вода:
Воды в чистом виде, как и прежде, пью мало, но в виде производных (чай, кофе, супы) выходит 2,5-3 л в день. Остаюсь при своем мнении: хочу пить – пью, не хочу пить – не пью. Процедура должна доставлять удовольствие, а не создавать дискомфорт.

Сон:
Ничего не изменилось, все так же беспорядочно и нерегулярно.

Активность:
1 час активной ходьбы в день, по выходным/праздникам – 2 раза по часу утром и вечером. За счет майских праздников добавилось 8 тренировок, что, видимо, помогло; иначе месяц был бы вообще печальным. После отпуска буду думать, как увеличить нагрузку. Пока прикупил гантельки на 0,5 кг и еще рассматриваю вариант перехода на «скандинавскую ходьбу».

Еда:
Среднесуточный баланс – 1980 ккал.
От хлеба и хлебцев окончательно избавиться не удалось; не думал, что это будет так сложно. Оказывается, белки и жиры, если их не положить на кусочек углевода, не так вкусно. В остальном калорий хватает, чувства голода нет, ЖОРа не приходит; иногда даже приходится добивать калораж вкусняшками.

Вывод:
Общее самочувствие «хорошее». Начинаю ощущать бонусы от снижения веса: как в физическом плане, многие бытовые вещи стали делать легче и проще, так и по одежде потихоньку начинаю прикупать новый гардероб. После отпуска буду продумать варианты увеличения активности, по еде, видимо, останусь на тех же принципах, менять не буду.

P.S. До отпуска осталась неделя, т.к. есть принципиальное желание улететь в отпуск с весом <100. На эту неделю решил устроить небольшую встряску организму: дневной калораж снижаю до 1500 ккал с уклоном в низкоуглеводную диету и полным отказом на это время от хлебобулочных изделий, макаронных изделий и круп. Попробую уложиться в 50 г по углеводам.

Полет проходит нормально, продолжаем падать...