Андрей_Б
24.06.2025 08:39
Дневник питания за 23.06.2025
Ну как то так, начало недельки, посмотрим что завтра покажут весы
, была промежуточная цель выйти из зоны ожирения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Капучино |
200
|
78 | 4 | 4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Astoria Лёгкий майонезный 25%, 350мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
520
|
57.2 | 3.6 | 0.5 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
330
|
46.2 | 2 | 0 | 12.5 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
400
|
96 | 8 | 1.1 | 9.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
130
|
224.9 | 35.4 | 8.2 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
185
|
286.8 | 44.8 | 10.5 | 0 |
| Колбаса из курицы запеченная варено-копченая 300г |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленый Янтарь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы) |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Морская капуста в кунжутном масле (с указанием витаминов) |
2.5
|
11.2 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Пюре из говядины и свинины(детское питание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Российский Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный "плавыч |
30
|
64.2 | 3 | 5.3 | 1.2 |
| Ячмень с Киноа и Тыквой |
50
|
150 | 5.8 | 1.5 | 29 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Творог мягкий Груша (Ca указан) |
100
|
102 | 7.4 | 3.9 | 9.4 |
| Сыр плавленый Viola «Чеддер» в ломтиках, 140 г |
40
|
104 | 5.6 | 8 | 2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
55
|
16.8 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Желе со вкусом мохито |
150
|
105 | 3.2 | 0 | 19.5 |
| Итого | 4919 | 1736 | 140 | 67 | 131 |
| Итого за день | 4919 | 1736 | 140 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анастасия Гречухина
24.06.2025 09:06
У вас все получится! 👍💪
Андрей_Б
24.06.2025 09:09
Анастасия
Гречухина, Безусловно получиться , Только вопрос
когда 
Цитрамон
24.06.2025 09:12
Самое главное - начать, промежуточная ежедневная цель - тоже цель.
Успеха!
