Nadya
18.03.2025 11:34

Дневник питания за 18.03.2025

А все тут смирились с мыслью- что калории нужно считать всю оставшуюся жизнь? Я понимаю, что без подсчета мне никуда 😞 И это единственное, что работает в моем случае 🤔 Но принять эту мысль сложновато 😥

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
56
133.3 4.5 0.6 27.5
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Колбаса докторская Совнарком
100
228 12 20 0
Батон Сельский
90
207 7.2 1.4 48.6
Шоколад сладкий
16
88 0.5 5.4 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная, со свининой и луком
130
293.4 21.2 21.6 7.2
Картофель отварной
350
264.6 7 1.4 55.7
Капучино Стандарт
1
65.9 3.1 3.5 5.3
Сироп Карамель, большая порция
1
42 0 0 10.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Пицца Мясное трио
1
244.9 10.7 17.5 21.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 44
Не обязательно считать всю жизнь и взвешиваться. Достаточно понять свой организм, сколько есть и сколько двигаться...
Сергей_Л 18.03.2025 11:57
тяжелые привычки (ПП, физ-ра и т.п.) - легкая жизнь, легкие привычки (жор, химическая еда, курение и т.п.) - тяжелая жизнь. выбор каждого.
Баба Зоя 18.03.2025 12:03
Я 12 лет считаю калории, хотя уже часто и нарушаю, но это уже кусочек жизни, подсчет. Может я старая и мне заняться особо не чем . Удачи.
Nadya 18.03.2025 12:11
Баба Зоя, огооо 🔥 какая вы молодец ✊
Nadya 18.03.2025 12:12
Баба Зоя, слушайте, стало интересно, а как вы считали 12 лет назад? Тогда уже были такие приложения?
Nfiore,на бумажечке ручками по специальным справочникам.
Виталий 18.03.2025 12:28
Слушал давеча одного мужчину(то ли хирург, то ли гастроэнтеролог, врач, короче). Так вот тот сказал весьма правильную вещь - если вы хотите достичь каких то целей в похудении/поддержании веса, за основу надо брать именно дефицит калорий и привыкать именно к такому режиму. Физкультура не отметается, она приветствуется, но.....долго ли вы сможете полноценно создавать дефицит калорий при помощи физических упражнений? Год, два, а может двадцать? Может быть, но мы не вечны и не вечны наши силы и здоровье. Увы, есть объективные причины - болезни, последующая немощь, старость в конце концов... Привыкнув к дефициту при помощи физ.нагрузок, организм(при их вынужденном отказе) начнёт тупо восполнять то, что потерял или теряет. Как я его посыл понял, то это то, что следует двигаться в комплексе мер и быть готовым ко всем поворотам.
Светлана 18.03.2025 12:37
Три типа фигуры с одинаковым весом с поддерживающей калорийностью.
1. Без физры
2. Лёгкая умеренная физ нагрузка: прогулки, бытовая, зарядка.
3. Силовые 3- 4 в неделю, основательно.
Нужно выбрать как бы вы хотели выглядеть не на этапе я худею, а в дальнейшем.
Не обязательно жить с весами в кармане. Через время вы научитесь на глаз определять вес продукта.
ГАЛИНА Ш 18.03.2025 12:51
Олеся Старожил МЗР, Ну прям на бумажечках.Я считала на борменталевском сайте начиная с 14 года.Но тут меня уверяли,чтоМЗР уже тогда существовал.🤣 Ушла от туда,поскольку сайт забросили хозяева.А там база магазинных продуктом была богатая Правда только с калориями и бжу.Но для похудения вполне хватало,Да и здесь на сам дневник минут 10 трачу в день.Рацион у меня стабильный,копирую дневник с небольшими изменениями.Блюд за 4 года пребывания здесь натворила достаточно.Не худею и не публикуюсь Вес держу в придуманых мною пределах.Чужое мнение о моих рационах не интересует.А ведение дневника дисциплинирует
Оксана 18.03.2025 12:59
Виталий,дефицит калорий только в еде должен быть, физические упражнения тут не причем
Баба Зоя 18.03.2025 13:03
Nfiore,Даже весов кухонных не было,смех, взвешивала в магазине 1 яблоко,кусок колбасы или мяса,а дома приходила и высчитывала,сколько будет весить 1 кусочек колбаски. Все на бумажке. Потом в инете искала,калории и считала. Все конечно грубо,но хоть примерно знать. На 25 кг  за полгода похудела.
Ann 18.03.2025 13:04
Ип полное разочарование по многим причинам
Да, зашла с мыслью, что это теперь должно быть на постоянку. Пока 4-5 мес
Даже не знаю, даже не знаю как это годами вытянется. Но, тут такие есть, кто годами держится

Аххах сегодня приснилось, что я на отдых уехала с весами наполньными, а кухонные аж 2 штуки повезла
Виталий 18.03.2025 13:30
Оксана, вы меня не поняли. Дефицит калорий в пище, верно. Но достичь этого дефицита можно двумя способами. Либо вы урезаете свой рацион (до разумного предела, естественно), либо увеличиваете свою активность(бегаете/ходите, таскаете железо) и тем самым также увеличиваете дефицит калорий, только уже целенаправленно. Это ж закон сохранения энергии - больше потратил, больше съел/или не съел.
Резюмируя, дефицит мы создаём сами. Или количеством пищи или физическими упражениями/активной трудовой деятельнтстью.
Nadya 18.03.2025 14:22
Баба Зоя, вот это да!!! Я вами восхищаюсь 👏
Nadya 18.03.2025 14:26
Ann, ахахха, предстоит отпуск. Думаю брать весы кухонные 😅
Nadya 18.03.2025 14:26
Светлана, без подсчета не работает. 🤧🤧
Nadya 18.03.2025 14:27
Светлана 18.03.2025 14:32
Nfiore, пока не работает, а потом может и заработает.
Я 6 месяцев считаю. Но без фанатизма: на глаз, могу неделями не считать. Это не должно сейчас вас демотивировать. Может у вас получится не считать.
Сейчас лично для меня главное не подсчёт, а внедрение регулярной активности выбранной мною. Это меня больше пугает... время на подсчёт минут 5, ну 15...с физрой так не прокатит, надо больше.
Nadya 18.03.2025 14:36
Светлана, я суммарно считаю уже год и 2 месяца. За это время 3 раза бросала, и откаты 😭😭😭 Знаю, что можно находить хоть 20 тыс шагов которые легко перекрыть шоколадкой 😭 Люблю вкусно поесть 😄
Nadya 18.03.2025 14:37
ГАЛИНА Ш, круто 👍
Moroshka 18.03.2025 14:40
За 40 лет жизни, с чем только не пришлось смириться. С пожизненным ведением дневника тоже.
Светлана 18.03.2025 14:41
Nfiore, я тоже люблю поесть, поэтому я здесь. Но не за 20 тысяч шагов, не не! Поэтому не каждый день любимый торт, блины. Но они есть в моей жизни. Нагрузка у меня скромней- были приседания, сейчас бег минут 20.
Я думаю на подсчёт мало времени, не стоит придавать такое значение. А вот болталка в соц сети занимает гораздо больше ((
Марусичка 18.03.2025 14:46
Недавно исполнилось 10 лет как я зарегистрировалась здесь. Вижу много историй. Они разные. Многие не держат вес после прекращения подсчётов. Многие держат. Многие набирают, но медленно.

Во-первых: через какое-то время подсчетов и дневников приходит понимание где твоя норма и сколько можно съесть того или иного продукта без вреда для фигуры.
Во-вторых: если поддерживать комфортный для тела вес это не так сложно, чем удерживать супер-низкий. Да, у тела может быть свое представление о вашем балансовом весе и оно может не совпадать с навязанным вам обществом.

Я спокойно поддерживала 58 с дневником и 60 без дневника и подсчетов.

Сейчас я опять считаю, но уверена, что это временно, на период пока разберусь с новыми вводными для организма.

Так что все возможно.
Елена 18.03.2025 14:54
Светлана, К сожалению "на глаз" в 99% случаев приводит к откатам. Кто-то быстро возвращается, кто-то вернув свой допохудательный вес. К сожалению это практика многих и многих. Счастливчиков, кто один раз похудел и на всю жизнь очень и очень мало.
Специально посмотрела. Я тут с осени 15 года. Первая оплата на 3 года была в июне 16. Так что "на глаз" не работает. Это как алкоголики - бывших не бывает.
Ann 18.03.2025 15:02
Марусичка, да, кстати, согласна абсолютно.
очень важный нюанс какой вес поддерживать. Если против генетики прешь, то все, свободное плавание не вариант
Светлана 18.03.2025 15:08
Елена, работает на глаз, а когда не работает снова подсчёт. И подсчёт возвращать не когда плюс 10 и более. Я возвращаюсь к ведению дневника (я не взвешиванию), если плюс 2 кг . Работает на глаз.
Елена 18.03.2025 15:27
Светлана, В моем случае я считаю всегда. Для меня подсчет стал настолько обыденным. Это как зубы почистить.
Светлана 18.03.2025 15:28
Елена, да , согласна с Вами. Времени много не займёт. Я пробую отходить. Пока с возвратами. Может, когда получится, может нет. Я перестала об этом переживать.
Елена 18.03.2025 15:30
Лариса 18.03.2025 15:50
Nfiore, мне пару дней пришлось пользоваться 200-грамовыми ювелирными))) Сейчас ищу может есть какие не очень большие и тяжёлые, чтобы в дамскую сумочку помещались и всегда при себе были. Мало ли куда юбка занесёт.
Nadya 18.03.2025 16:40
Светлана, да я тоже хожу максимум 10. Согласна, что соц сети отнимают дохрена времени 🤪
Nadya 18.03.2025 16:46
Марусичка, без подсчета видимо здоровые люди- без РПП например. Я например еще нейролептики пью. Уверена они влияют на аппетит. 20 набрала на нейролептиках- был дикое чувство голода.
Lumiera * 18.03.2025 16:58
Nfiore, я считаю калории больше трёх лет. С февраля по август держусь, потом за зиму разъедаюсь на +5кг и опять худею. С едой у меня сложные отношения. Могу есть не переставая весь день) поэтому похоже так жить мне всю жизнь
Nadya 18.03.2025 17:10
Lumiera *, 😔 думаю меня ждет то же самое . А что делать…
Татьяна 18.03.2025 17:35
Считаю их 9 лет. Смирилась, что буду всегда считать. Интуитивное питание мне точно не подходит. Кстати, как только это осознала, стало значительно легче. Это как принять легкое безумие и уже не скрывать его
Nadya 18.03.2025 17:41
Татьяна, какая интересная мысль 🙂
Уже не считаю года два, точно.
Маргарита 18.03.2025 18:19
считаю ккал с 16-17 лет (ручкой в тетрадке) с перерывом на две беременности (обжиралась "запрещенкой") и после родовой период каждый раз в 6 мес. Щас мне 41. А вы тут про год ноете За весь учетный период "плавала" в весе 37-56 кг (беременный вес не помню, указала чистый), на данный момент 50-51 кг.
Nadya 18.03.2025 18:58
Маргарита, огого 🔥
Nadya 18.03.2025 19:07
Маргарита, а как вы их считали 25 лет назад? Были справочники? Интернета же не было тогда 😁 Вы крутая!!
Маргарита 18.03.2025 20:02
Nfiore,да, в библиотеках брала книги по питанию, в которых были таблицы кбжу
Юлия 20.03.2025 01:10
Да, я смирилась. Но я могу себе позволить временно отдохнуть и не считать. Например, если общее застолье какое-то или праздник. К подсчёту калорий стала относиться с лёгкостью.
MaxLi - Юлия,главное с застольями не переусердствовать. Но я еще и на застольях стараюсь заранее спланировать, что буду есть. Чтобы не уйти в заоблачные дали. Нельзя мне себе воли давать.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы