Nadya

18.03.2025 11:34

Дневник питания за 18.03.2025

А все тут смирились с мыслью- что калории нужно считать всю оставшуюся жизнь? Я понимаю, что без подсчета мне никуда 😞 И это единственное, что работает в моем случае 🤔 Но принять эту мысль сложновато 😥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	56	133.3	4.5	0.6	27.5
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Колбаса докторская Совнарком	100	228	12	20	0
Батон Сельский	90	207	7.2	1.4	48.6
Шоколад сладкий	16	88	0.5	5.4	9.2
Итого	272	696	24	27	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, со свининой и луком	130	293.4	21.2	21.6	7.2
Картофель отварной	350	264.6	7	1.4	55.7
Капучино Стандарт	1	65.9	3.1	3.5	5.3
Сироп Карамель, большая порция	1	42	0	0	10.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Пицца Мясное трио	1	244.9	10.7	17.5	21.4
Итого	795	930	42	44	104
Итого за день	1067	1627	66	71	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 18.03.2025 11:43

Не обязательно считать всю жизнь и взвешиваться. Достаточно понять свой организм, сколько есть и сколько двигаться...

Сергей_Л 18.03.2025 11:57

тяжелые привычки (ПП, физ-ра и т.п.) - легкая жизнь, легкие привычки (жор, химическая еда, курение и т.п.) - тяжелая жизнь. выбор каждого.

Баба Зоя 18.03.2025 12:03

Я 12 лет считаю калории, хотя уже часто и нарушаю, но это уже кусочек жизни, подсчет. Может я старая и мне заняться особо не чем . Удачи.

Nadya 18.03.2025 12:11

Баба Зоя, огооо 🔥 какая вы молодец ✊

Nadya 18.03.2025 12:12

Баба Зоя, слушайте, стало интересно, а как вы считали 12 лет назад? Тогда уже были такие приложения?

Олеся Старожил МЗР 18.03.2025 12:13

Nfiore,на бумажечке ручками по специальным справочникам.

Виталий 18.03.2025 12:28

Слушал давеча одного мужчину(то ли хирург, то ли гастроэнтеролог, врач, короче). Так вот тот сказал весьма правильную вещь - если вы хотите достичь каких то целей в похудении/поддержании веса, за основу надо брать именно дефицит калорий и привыкать именно к такому режиму. Физкультура не отметается, она приветствуется, но.....долго ли вы сможете полноценно создавать дефицит калорий при помощи физических упражнений? Год, два, а может двадцать? Может быть, но мы не вечны и не вечны наши силы и здоровье. Увы, есть объективные причины - болезни, последующая немощь, старость в конце концов... Привыкнув к дефициту при помощи физ.нагрузок, организм(при их вынужденном отказе) начнёт тупо восполнять то, что потерял или теряет. Как я его посыл понял, то это то, что следует двигаться в комплексе мер и быть готовым ко всем поворотам.

Светлана 18.03.2025 12:37

Три типа фигуры с одинаковым весом с поддерживающей калорийностью.
1. Без физры
2. Лёгкая умеренная физ нагрузка: прогулки, бытовая, зарядка.
3. Силовые 3- 4 в неделю, основательно.
Нужно выбрать как бы вы хотели выглядеть не на этапе я худею, а в дальнейшем.
Не обязательно жить с весами в кармане. Через время вы научитесь на глаз определять вес продукта.

ГАЛИНА Ш 18.03.2025 12:51

Олеся Старожил МЗР, Ну прям на бумажечках.Я считала на борменталевском сайте начиная с 14 года.Но тут меня уверяли,чтоМЗР уже тогда существовал.🤣 Ушла от туда,поскольку сайт забросили хозяева.А там база магазинных продуктом была богатая Правда только с калориями и бжу.Но для похудения вполне хватало,Да и здесь на сам дневник минут 10 трачу в день.Рацион у меня стабильный,копирую дневник с небольшими изменениями.Блюд за 4 года пребывания здесь натворила достаточно.Не худею и не публикуюсь Вес держу в придуманых мною пределах.Чужое мнение о моих рационах не интересует.А ведение дневника дисциплинирует

Оксана 18.03.2025 12:59

Виталий,дефицит калорий только в еде должен быть, физические упражнения тут не причем

Баба Зоя 18.03.2025 13:03

Nfiore,Даже весов кухонных не было,смех, взвешивала в магазине 1 яблоко,кусок колбасы или мяса,а дома приходила и высчитывала,сколько будет весить 1 кусочек колбаски. Все на бумажке. Потом в инете искала,калории и считала. Все конечно грубо,но хоть примерно знать. На 25 кг за полгода похудела.

Ann 18.03.2025 13:04

Ип полное разочарование по многим причинам
Да, зашла с мыслью, что это теперь должно быть на постоянку. Пока 4-5 мес
Даже не знаю, даже не знаю как это годами вытянется. Но, тут такие есть, кто годами держится

Аххах сегодня приснилось, что я на отдых уехала с весами наполньными, а кухонные аж 2 штуки повезла

Виталий 18.03.2025 13:30

Оксана, вы меня не поняли. Дефицит калорий в пище, верно. Но достичь этого дефицита можно двумя способами. Либо вы урезаете свой рацион (до разумного предела, естественно), либо увеличиваете свою активность(бегаете/ходите, таскаете железо) и тем самым также увеличиваете дефицит калорий, только уже целенаправленно. Это ж закон сохранения энергии - больше потратил, больше съел/или не съел.
Резюмируя, дефицит мы создаём сами. Или количеством пищи или физическими упражениями/активной трудовой деятельнтстью.

Nadya 18.03.2025 14:22

Баба Зоя, вот это да!!! Я вами восхищаюсь 👏

Nadya 18.03.2025 14:26

Ann, ахахха, предстоит отпуск. Думаю брать весы кухонные 😅

Nadya 18.03.2025 14:26

Светлана, без подсчета не работает. 🤧🤧

Nadya 18.03.2025 14:27

Олеся Старожил МЗР, 😳

Светлана 18.03.2025 14:32

Nfiore, пока не работает, а потом может и заработает.
Я 6 месяцев считаю. Но без фанатизма: на глаз, могу неделями не считать. Это не должно сейчас вас демотивировать. Может у вас получится не считать.
Сейчас лично для меня главное не подсчёт, а внедрение регулярной активности выбранной мною. Это меня больше пугает... время на подсчёт минут 5, ну 15...с физрой так не прокатит, надо больше.

Nadya 18.03.2025 14:36

Светлана, я суммарно считаю уже год и 2 месяца. За это время 3 раза бросала, и откаты 😭😭😭 Знаю, что можно находить хоть 20 тыс шагов которые легко перекрыть шоколадкой 😭 Люблю вкусно поесть 😄

Nadya 18.03.2025 14:37

ГАЛИНА Ш, круто 👍

Moroshka 18.03.2025 14:40

За 40 лет жизни, с чем только не пришлось смириться. С пожизненным ведением дневника тоже.

Светлана 18.03.2025 14:41

Nfiore, я тоже люблю поесть, поэтому я здесь. Но не за 20 тысяч шагов, не не! Поэтому не каждый день любимый торт, блины. Но они есть в моей жизни. Нагрузка у меня скромней- были приседания, сейчас бег минут 20.
Я думаю на подсчёт мало времени, не стоит придавать такое значение. А вот болталка в соц сети занимает гораздо больше ((

Марусичка 18.03.2025 14:46

Недавно исполнилось 10 лет как я зарегистрировалась здесь. Вижу много историй. Они разные. Многие не держат вес после прекращения подсчётов. Многие держат. Многие набирают, но медленно.

Во-первых: через какое-то время подсчетов и дневников приходит понимание где твоя норма и сколько можно съесть того или иного продукта без вреда для фигуры.
Во-вторых: если поддерживать комфортный для тела вес это не так сложно, чем удерживать супер-низкий. Да, у тела может быть свое представление о вашем балансовом весе и оно может не совпадать с навязанным вам обществом.

Я спокойно поддерживала 58 с дневником и 60 без дневника и подсчетов.

Сейчас я опять считаю, но уверена, что это временно, на период пока разберусь с новыми вводными для организма.

Так что все возможно.

Елена 18.03.2025 14:54

Светлана, К сожалению "на глаз" в 99% случаев приводит к откатам. Кто-то быстро возвращается, кто-то вернув свой допохудательный вес. К сожалению это практика многих и многих. Счастливчиков, кто один раз похудел и на всю жизнь очень и очень мало.
Специально посмотрела. Я тут с осени 15 года. Первая оплата на 3 года была в июне 16. Так что "на глаз" не работает. Это как алкоголики - бывших не бывает. Извини!

Ann 18.03.2025 15:02

Марусичка, да, кстати, согласна абсолютно.
очень важный нюанс какой вес поддерживать. Если против генетики прешь, то все, свободное плавание не вариант

Светлана 18.03.2025 15:08

Елена, работает на глаз, а когда не работает снова подсчёт. И подсчёт возвращать не когда плюс 10 и более. Я возвращаюсь к ведению дневника (я не взвешиванию), если плюс 2 кг . Работает на глаз.

Елена 18.03.2025 15:27

Светлана, В моем случае я считаю всегда. Для меня подсчет стал настолько обыденным. Это как зубы почистить.

Светлана 18.03.2025 15:28

Елена, да , согласна с Вами. Времени много не займёт. Я пробую отходить. Пока с возвратами. Может, когда получится, может нет. Я перестала об этом переживать.

Елена 18.03.2025 15:30

Светлана,

Лариса 18.03.2025 15:50

Nfiore, мне пару дней пришлось пользоваться 200-грамовыми ювелирными))) Сейчас ищу может есть какие не очень большие и тяжёлые, чтобы в дамскую сумочку помещались и всегда при себе были. Мало ли куда юбка занесёт.

Nadya 18.03.2025 16:40

Светлана, да я тоже хожу максимум 10. Согласна, что соц сети отнимают дохрена времени 🤪

Nadya 18.03.2025 16:46

Марусичка, без подсчета видимо здоровые люди- без РПП например. Я например еще нейролептики пью. Уверена они влияют на аппетит. 20 набрала на нейролептиках- был дикое чувство голода.

Lumiera * 18.03.2025 16:58

Nfiore, я считаю калории больше трёх лет. С февраля по август держусь, потом за зиму разъедаюсь на +5кг и опять худею. С едой у меня сложные отношения. Могу есть не переставая весь день) поэтому похоже так жить мне всю жизнь

Nadya 18.03.2025 17:10

Lumiera *, 😔 думаю меня ждет то же самое . А что делать…

Татьяна 18.03.2025 17:35

Считаю их 9 лет. Смирилась, что буду всегда считать. Интуитивное питание мне точно не подходит. Кстати, как только это осознала, стало значительно легче. Это как принять легкое безумие и уже не скрывать его С улыбкой

Nadya 18.03.2025 17:41

Татьяна, какая интересная мысль 🙂

Продуктовый адвокат 18.03.2025 17:45

Уже не считаю года два, точно.

Маргарита 18.03.2025 18:19

считаю ккал с 16-17 лет (ручкой в тетрадке) с перерывом на две беременности (обжиралась "запрещенкой" Широкая улыбка

) и после родовой период каждый раз в 6 мес. Щас мне 41. А вы тут про год ноете Широкая улыбка

За весь учетный период "плавала" в весе 37-56 кг (беременный вес не помню, указала чистый), на данный момент 50-51 кг.

Nadya 18.03.2025 18:58

Маргарита, огого 🔥

Nadya 18.03.2025 19:07

Маргарита, а как вы их считали 25 лет назад? Были справочники? Интернета же не было тогда 😁 Вы крутая!!

Маргарита 18.03.2025 20:02

Nfiore,да, в библиотеках брала книги по питанию, в которых были таблицы кбжу

Юлия 20.03.2025 01:10

Да, я смирилась. Но я могу себе позволить временно отдохнуть и не считать. Например, если общее застолье какое-то или праздник. К подсчёту калорий стала относиться с лёгкостью.

Олеся Старожил МЗР 25.03.2025 07:34

MaxLi - Юлия,главное с застольями не переусердствовать. Но я еще и на застольях стараюсь заранее спланировать, что буду есть. Чтобы не уйти в заоблачные дали. Нельзя мне себе воли давать.