Планы на январь фитнесвелнес

Хороший план! С первым пунктом у меня не доработка. И вакуум надо начать) Успехов вам))

Светлана, спасибо огромное : )
У меня хехе лайфхак - снотворное. Мб привыкну и отменю, конечно. Режим сна у меня ужасен. А от него же все остальное съезжает

Светлана, а зачем он вам?) в целом же от него толку нет, талия уже не станет. Мышцы так же вакуумом не укрепляются)

Ирина, я не знаю пока. Кто-то (даже из спортсменов) считает, что работает. Минуты 2-3 можно потратить, месяца через 2 посмотрю
Талия, да, сволочь, уже, кроме похудения, ни от чего не становится : )

Ирина, для внутренних органов польза. Скорее доя этого.
Нашла в интернете: "Активизируются поверхностные и глубинные мышцы пресса, включая поперечные. Задействуются мышцы тазового дна и диафрагма. Производится легкий массаж внутренних органов. Улучшается кровообращение. Осуществляется профилактика опущения внутренних органов. Организм в целом приходит в тонус."
Вы не согласны?

Светлана, всё тоже самое происходит при обычных физических упражнениях, в том числе при упражнениях на пресс) 

Ирина, хорошо) Но я все равно добавлю вакуум. Хоть не во вред - значит можно.

Не забыть на фев - двигаться сразу после еды