Дневник питания и тренировок за 13.03.2018

Добрый вечер. Мороженное было лишним. Знаю. Каюсь ( Еще и не вкусно . Но всеравно публикую, для порядка так сказать.Все мы люди человеки)) Всякое бывает. Всем хорошего теплого приятного вечера!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка	150	318	27	15	15
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Вода, водопроводная, улучшенная	1500	0	0	0	0
Итого	1800	399	31	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	37	96	2	1	19
фИЛАДЕЛЬФИЯ	25	70	1	4	0
Ветчина в форме	90	250	20	18	0
Итого	152	417	24	24	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	250	740	28	38	71
Мороженое, сливочное, с шоколадной глазурью	100	271	3	20	19
Сок томатный	200	36	2	0	5
Итого	550	1047	33	58	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	50	110	9	6	4
Белая фасоль Пикантная в томатном соусе	50	62	2	1	9
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	100	192	2	9	23
Итого	200	364	14	17	37
Итого за день	2702	2228	104	119	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бадминтон -это супер, это классное кардио. Интересно! Смотрите видео. Первое место, прям, заслуженно) Всем любимого ЗОЖааа)) Позже напишу подробнее про пять лет знакомства с самым лучшим спортом в моей жизни)))