наталия горошинка
22.02.2014 21:03
Дневник питания и тренировок за 22.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
50
|
113.7 | 5.1 | 9.7 | 1.7 |
| Творог 18% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Черносмородиновый джем |
100
|
284 | 0.6 | 0.1 | 72.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 912.1 | 36.3 | 47.6 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
200
|
600 | 19 | 4.6 | 120.8 |
| Котлеты |
200
|
454.8 | 20.2 | 38.8 | 6.6 |
| Итого | 400 | 1054.8 | 39.2 | 43.4 | 127.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 315 | 315.9 | 15.8 | 19.4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1788 | 2282.7 | 91.2 | 110.4 | 231.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145.5 ккал
Время: 15 мин
наталия горошинка
23.02.2014 22:47
Ольга
23.02.2014 22:50
наталия
горошинка, А где вода? Забыли записать? Ужина не было?
наталия горошинка
24.02.2014 00:30
Воду пью и очень много.,просто забыла записать. Был и ужин, то не
дописанный дневник)
