наталия горошинка
05.04.2014 11:26
Дневник питания и тренировок за 04.04.2014
Було свято
Отказываться
и не собиралась,но в рамках старалась держаться по еде
Отказываться
и не собиралась,но в рамках старалась держаться по едеЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
60
|
59.2 | 2.2 | 1.3 | 10.3 |
| Отбивные куриные |
80
|
205.8 | 16.2 | 12.2 | 7.8 |
| кофе |
150
|
66.5 | 0.8 | 2.4 | 10.4 |
| Итого | 890 | 331.5 | 19.2 | 15.9 | 28.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб |
35
|
65.1 | 1.8 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 65 | 174.3 | 8.8 | 9.1 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кус кус |
270
|
462.8 | 26.5 | 15.9 | 52.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 462.8 | 26.5 | 15.9 | 52.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
120
|
53.2 | 0.6 | 1.9 | 8.3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 150 | 82 | 1.1 | 2.1 | 14.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина |
60
|
306 | 9 | 30 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб |
40
|
74.4 | 2.1 | 0.3 | 15.8 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
100
|
81 | 1 | 6.9 | 3.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
250
|
597.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 740 | 1357.6 | 28 | 55.2 | 34.4 |
| Итого за день | 3915 | 2340.3 | 83.7 | 93.7 | 139.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 297.8 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
