наталия горошинка
07.04.2014 23:50
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
Вес пошел вниз, хоть и 200 грамм но все равно УРА
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша |
300
|
286.2 | 13.2 | 11.7 | 44.1 |
| Хлеб |
50
|
93 | 2.6 | 0.4 | 19.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 1075 | 470.2 | 21.6 | 19.4 | 63.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подлива с мясом. |
120
|
259.8 | 11.4 | 21.6 | 4.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 433.2 | 16.1 | 30.4 | 23.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики, украинские с маком |
25
|
79 | 2 | 1.6 | 14 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 80 | 278.2 | 8.6 | 17.1 | 22.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 232.2 | 20.1 | 12.9 | 8.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
150
|
144 | 0.8 | 0.2 | 36 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1050 | 363.7 | 28.4 | 3.1 | 53.5 |
| Итого за день | 3460 | 1805.2 | 94.2 | 82.1 | 188.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214.8 ккал
Время: 45 мин
Наталья Дмитриева
08.04.2014 12:36
Поздравляю, главное есть сдвиг к цели.
наталия горошинка
08.04.2014 16:17
Елена
Прекрасная, Наталья Дмитриева,
Спасибо
. Я уже думала
SOS кричать, ну стоит и все. А тут такое счастье)))) К стати
и сегодня 8.04 еще минус 500 грамм. Я
обычно утром взвешиваюсь
. Я уже думала
SOS кричать, ну стоит и все. А тут такое счастье)))) К стати
и сегодня 8.04 еще минус 500 грамм. Я
обычно утром взвешиваюсь 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
