наталия горошинка
08.04.2014 23:10
Дневник питания и тренировок за 08.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
160
|
233.8 | 15.2 | 17.6 | 3.8 |
| Хлеб |
15
|
27.9 | 0.8 | 0.1 | 5.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
60
|
325.2 | 4.5 | 20.3 | 30.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1390 | 608.3 | 20.7 | 38.1 | 45.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаренная картошка |
70
|
125.2 | 2 | 6 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
200
|
290 | 34 | 17 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 425.2 | 36.6 | 23 | 17.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
40
|
100.4 | 1 | 10 | 1.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 218 | 229.4 | 2.7 | 10.6 | 30.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Телятина, грудная часть |
60
|
53.4 | 11.7 | 0.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 265 | 207.1 | 16.6 | 11.1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 1120 | 261.9 | 12.3 | 15.4 | 16.7 |
| Итого за день | 3713 | 1718.2 | 91.2 | 95.7 | 120.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 428.6 ккал
Время: 100 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
