наталия горошинка
11.04.2014 00:57
Дневник питания и тренировок за 10.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша |
260
|
248 | 11.4 | 10.1 | 38.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| кофе |
120
|
53.2 | 0.6 | 1.9 | 8.3 |
| Итого | 1415 | 382.4 | 13.9 | 12.2 | 64.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Печень с луком |
50
|
106.2 | 8.4 | 5.6 | 5.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 800 | 279.6 | 13.2 | 14.9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Хлеб |
20
|
37.2 | 1.1 | 0.1 | 7.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 210 | 342.3 | 31 | 20.4 | 8.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 245 | 381.9 | 3.7 | 18.2 | 50.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живой кефир |
450
|
220.5 | 12.6 | 11.3 | 17.6 |
| клетчатка |
10
|
29.8 | 3.4 | 1.4 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 250.3 | 16 | 12.7 | 18.5 |
| Итого за день | 3830 | 1660.9 | 76.4 | 81.9 | 164.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327.7 ккал
Время: 70 мин
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
