наталия горошинка
12.04.2014 00:41
Дневник питания и тренировок за 11.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Редис |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| кофе |
150
|
66.5 | 0.8 | 2.4 | 10.4 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Итого | 1087 | 569.2 | 29.3 | 38.2 | 26.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
180
|
498.4 | 24.1 | 21.6 | 55.3 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
42 | 2.8 | 2.8 | 1.4 |
| кофе |
200
|
88.6 | 1 | 3.2 | 13.8 |
| Итого | 1090 | 629 | 28 | 27.6 | 70.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 150.9 | 2.7 | 0.8 | 31.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста |
250
|
109 | 4.3 | 3.8 | 14 |
| хек |
200
|
208.4 | 34.4 | 7.8 | 0.2 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 455 | 344.9 | 38.9 | 13.3 | 16.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живой кефир |
450
|
220.5 | 12.6 | 11.3 | 17.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 220.5 | 12.6 | 11.3 | 17.6 |
| Итого за день | 4622 | 1937.8 | 112.2 | 95.4 | 157.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 588.1 ккал
Время: 125 мин
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
