наталия горошинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталия горошинка

20.04.2014 01:57

Дневник питания и тренировок за 19.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, белый шоколад	30	161.7	1.8	9.6	17.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	705	534.9	5.4	43.7	30.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Борщ московский	300	346.5	24.9	21.6	13.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	720	378.9	25.4	24.6	14.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	146.6	12.2	4.2	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сладости, белый шоколад	10	53.9	0.6	3.2	5.9
Итого	360	231.5	14.4	9	23.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Живой кефир	450	220.5	12.6	11.3	17.6
клетчатка	5	14.9	1.7	0.7	0.5
Итого	655	329.4	15.1	12.8	37.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	100	231	0	0	0
Газированный напиток, тоник	300	102	0	0	26.4
Итого	400	333	0	0	26.4
Итого за день	2840	1899.1	59.6	100.7	131.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бадминтон

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 373.1 ккал

Время: 90 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Интересные блоги