наталия горошинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталия горошинка

26.04.2014 00:46

Дневник питания и тренировок за 25.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Каша	250	257	11.8	10.3	41
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	1070	457.6	13.9	17.2	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	135.8	4.6	7.4	12.6
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	950	135.8	4.6	7.4	12.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	10	9.6	0.1	0	2.4
Итого	200	234.3	13.8	17	5.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	50	138	0.9	0.3	35.5
Печень телячья, тушеная	200	384	56.8	12.5	7.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	680	694.8	59.2	13.8	80.4
Итого за день	3600	1557.9	92.4	58.7	172.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	15	15

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

бадминтон

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 475.9 ккал

Время: 105 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина