наталия горошинка
01.05.2014 00:29
Дневник питания и тренировок за 30.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| фИЛАДЕЛЬФИЯ |
40
|
112 | 1.8 | 7 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 343.9 | 11.7 | 16.9 | 26.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из щавеля |
400
|
181.2 | 8.4 | 12.4 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 950 | 260.6 | 14.8 | 18.2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Припускание) |
150
|
110.6 | 21.4 | 2.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1232 | 290.4 | 27.1 | 13.4 | 15.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко кипяченое |
30
|
18.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
300
|
249 | 0.2 | 0 | 7.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 580 | 697.3 | 16.4 | 29.5 | 37.3 |
| Итого за день | 3647 | 1588.4 | 70.3 | 77.9 | 92.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 143.9 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Лучшие рационы
