Дневник питания и тренировок за 19.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	779	311.8	6	18.6	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	0.7
Петрушка, сырая	15	5.4	0.4	0.1	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Треска (Припускание)	120	71	16.5	0.6	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	818	330.1	24.7	8.2	38.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Итого	700	268	24.6	2.6	34.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	560	294.2	3.8	2.5	8.2
Итого за день	3477	1689.3	96.5	58.5	135.3