Дневник питания и тренировок за 20.05.2014

Делала мороженое и открыла для себя такой секретик Подмигиваю

. Я думаю что у многих есть такая проблема как кусочничество, что-то пробовать когда готовишь. Так вот вчера в 22:00 я занялась изготовлением любимого лакомства всей семьи -мороженого! И задумалась,ну как-же я не попробую на всех этапах приготовления. и ложечку не оближу Смущаюсь

. И вот что я сделала, я взяла термоядерную ментоловую конфетку и вес период приготовления ее ела. Во рту ух и пекло, и вообще не притронулась к мороженному. А сегодня с чистой совестью с кофе,охиж вкусненно! Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Мороженое	45	120.5	1.3	8.5	9.8
Итого	745	120.5	1.3	8.5	9.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	42	2.8	2.8	1.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые	113	256.5	33	12.9	0
Кабачки	52	19.7	0.6	0.3	3.5
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	875	343.5	38.2	16.2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	0.7
Петрушка, сырая	15	5.4	0.4	0.1	0.5
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Мороженое	45	120.5	1.3	8.5	9.8
Итого	545	549.5	22.3	32.9	39.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	260	585	26.6	25.2	62
Итого за день	3875	1593.3	90.9	78.9	128.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бадминтон

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 355.1 ккал

Время: 90 мин

Карина 21.05.2014 06:52

Попробовать во время готовки это да.... и ведь не запишешь в дневник толком =) и не попробовать чуть ли не грех - а вдруг недосолила-пересолила, специй хватает или нет, сладко или не очень =)

Elesha 21.05.2014 07:47

Берёте замороженную клубнику( 100 грамм) в стакан от блендера, добавляете молоко или сливки, чтобы чуть закрыло и разбиваете блендером. Получается очень вкусное мягкое мороженое, если заморозить, получится обычное фруктовое. Можно из любых замороженных фруктов делать, только в киви нужно воду доливать, а не молоко.