наталия горошинка
23.05.2014 02:01
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
Ой,да ладно!!!!! Бывает)))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Печенье |
25
|
104.3 | 1.9 | 3 | 18.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 147 | 4 | 5.2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
400
|
360.8 | 17.6 | 17.6 | 34.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 990 | 613.2 | 30 | 33.4 | 48.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Рис |
90
|
62.6 | 0.5 | 4.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
50
|
83.7 | 7.8 | 5.8 | 0 |
| Мороженое |
50
|
133.9 | 1.4 | 9.4 | 10.9 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 490 | 646.2 | 28 | 42.8 | 36.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| капуста |
200
|
87.2 | 3.4 | 3 | 11.2 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
30
|
50.2 | 4.7 | 3.5 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Итого | 395 | 474.7 | 9.7 | 11.6 | 21.9 |
| Итого за день | 3240 | 2098.1 | 77.3 | 86.7 | 160.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 458.8 ккал
Время: 105 мин
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
