наталия горошинка
28.05.2014 11:07
Дневник питания и тренировок за 27.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Каша |
150
|
156.5 | 6.3 | 5.4 | 18.9 |
| Варенье из персиков |
25
|
64.5 | 0.1 | 0 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 985 | 348.6 | 11.5 | 10.4 | 50.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста |
200
|
87.2 | 3.4 | 3 | 11.2 |
| Каша гречневая |
200
|
228 | 9.4 | 2.4 | 42.2 |
| Телятина, лопаточная часть |
55
|
48.4 | 10.7 | 0.6 | 0 |
| Итого | 455 | 363.6 | 23.5 | 6 | 53.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 290 | 189.9 | 3.9 | 9.3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные куриные |
70
|
180.1 | 14.2 | 10.6 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| НУТ |
10
|
45.5 | 1.5 | 3 | 3.2 |
| Итого | 180 | 239.6 | 16.5 | 13.7 | 12.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| НУТ |
20
|
91 | 2.9 | 5.9 | 6.3 |
| Итого | 1770 | 673 | 15.7 | 31.7 | 28.4 |
| Итого за день | 4180 | 1722.6 | 69.8 | 66.6 | 159.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 408.6 ккал
Время: 75 мин
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
