Дневник питания и тренировок за 28.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	895	340.1	19.1	22.4	14.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко кипяченое	50	30.3	1.5	1.7	2.5
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	740	175.4	4.7	2.7	32.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Молоко кипяченое	100	60.5	3	3.3	4.9
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	100	96	0.5	0.1	24
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	534.4	39.5	21.4	44.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	720	142.4	2.4	1.3	28.9
Итого за день	3215	1641.6	98.2	61.5	171.8