наталия горошинка
03.06.2014 11:24
Дневник питания и тренировок за 02.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
110
|
172.7 | 6.4 | 1 | 31.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Телятина, оковалок, только мясо, запеченная |
70
|
117.6 | 18.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 910 | 372.9 | 26.9 | 9.2 | 41.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
350
|
315.7 | 15.4 | 15.4 | 30.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Телятина, оковалок, только мясо, запеченная |
35
|
58.8 | 9.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 970 | 420 | 26.4 | 17.8 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
45
|
114.3 | 10.9 | 7.2 | 1.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 485 | 331.4 | 20.6 | 15.8 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
200
|
464 | 46.5 | 29.4 | 0 |
| Итого | 770 | 480.8 | 47.3 | 29.6 | 2.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
100
|
40 | 0.1 | 0 | 10.1 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 155.5 | 0.1 | 0 | 10.1 |
| Итого за день | 3285 | 1754.6 | 120 | 72.5 | 117.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
