Дневник питания и тренировок за 15.06.2014

Пивка попила,переборчик Сумашествие

. Соломка была соленая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	202	213.7	15.4	13.7	6.9
Творожная запеканка	80	162.3	9	10.6	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко кипяченое	50	30.3	1.5	1.7	2.5
Итого	402	407	25.9	26	16.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	170	88.4	1.9	0.7	18
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	210	102.4	2.4	0.7	20.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики простые	20	55.2	1.8	0.2	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Молоко кипяченое	50	30.3	1.5	1.7	2.5
Итого	150	144.6	5.5	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Лук зеленый (перо)	60	12	0.8	0.1	1.9
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Салат (латук) краснолистный	70	9.1	0.9	0.2	1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Скумбрия атлантическая	90	171.9	16.2	11.9	0
Итого	451	309.1	21.1	19.7	12.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Соломка сладкая	100	372	9.1	6.1	69.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	1150	1094	24.1	31.8	110.5
Итого за день	2363	2111.9	84.2	88.6	182.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бадминтон

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 345.3 ккал

Время: 90 мин

Алла 17.06.2014 10:32

Однозначно во всём виновата соломка!))) Широкая улыбка

наталия горошинка 17.06.2014 10:35

Алла,

Да нет, то я сообщаю что пиво пила не со сладкой соломкой а соленой. Чтобы народ не подумал что у меня странные вкусовые пристрастия Широкая улыбка

Алла 17.06.2014 10:36

наталия горошинка, тогда понячтно Хорошо

Алла 17.06.2014 10:37

наталия горошинка, тогда понятно, но ведь мы же не роботы - иногда надо и любить себя и баловать!!!

17.06.2014 10:45

Ух, горошинка, ну и перепугала! как же так, думаю, всё всегда было так красиво и вот те на те,,,
Собственно, а в чём переборчик то, не понял?
Обожаю ваш бадминтон-90!

наталия горошинка 17.06.2014 11:20

evgeniy, переборчик по жирам) Бадминтон для меня это таблетка от стресса . Пришла на тренировку пришла девченка давно не виделись, говорит ухты как ты похудела?!! Влюбилась? Я говорю,ага в бадминтон)))))) Пришла с лишним весом было намного тяжелее играть чем сейчас.