Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

Ура, теперь у меня есть своя ракетка. Иииииии бадминтон 90 мин, своей ракеткой. Конечно играю я еще так себе,но стремлюсь! Как говорится совершенству нет предела. И кстати сегодня ровно минус 12 кг . Ура . Всем настроения и легкого преображения. Здоровый Образ Жизни рулит)))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
120
283.2 18 21.6 3.4
Клубника
140
57.4 1.1 0.6 10.5
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
25
117.5 2.4 5.3 14.1
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, замороженная
250
310 16.6 11.1 32.5
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.5
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
26
7 0.3 0.1 1
Салат (латук) зеленолистный
120
18 1.6 0.2 1.9
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Льняное масло
10
89.8 0 10 0
Кефир обезжиренный
211
65.4 6.3 0.1 8.4
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
клетчатка
10
29.8 3.4 1.4 0.9
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Мороженое
50
133.9 1.4 9.4 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 339.7 ккал
Время: 90 мин
 9 
 13
Стелла 18.06.2014 08:36
бадминтон - это сила) можно дуэли бадминтонные устраивать) ракетки так и свистят в воздухе)))
Стелла,  У нас это так и выглядит))) и воланы в глаз,и ракетки ввыпадают, и люди падают))) это очень интересно. Был в моей жизни разный спорт,но это то чтг меня захватило и стало  жизнью)))Когда следишь за воланом то всевсевсе проблемы действительно забываются. Eleina_ya,   Мы играем в зале через сетку . В основномдва на два. Можно и на улице,только чтобы ветра не было и волан потяжелее(есть такие)
Стелла 18.06.2014 11:50
наталия горошинка,  как я вас понимаю) сама в соревнованиях по бадминтону участвовала))) стратегия, тактика и твердая рука - наше все))) особенно если достойный соперник)))
Стелла,   я еще мало занимаюсь 7 месяцев))) может по осени и устроим турнир между собой. А вы как занимались и в каких соревнованияз учавствовали? ))))
Стелла 18.06.2014 11:56
наталия горошинка,   в институте в секции занималась))) эх, нуно снова расчехлить ракетки)))
Стелла 18.06.2014 12:06
наталия горошинка,  а чтобы играть на улице ( при слабом ветре) есть маленький секретик : внутрь воланчика вкладываете небольшой камешек или орешек для утяжеления))) не всегда под рукой специальный воланчик))) кроме того при тренировке силы удара их часто разбивают ( воланчики)
Алла 23.06.2014 12:19
я что-то потерялась! Поздравляю!!!!
Наталья А написал:
Тоже люблю постучать.
надеюсь речь о виде спорта, а не о действиях в структуры правопорядка?  
Алла,  Спасибо!!! Чего-то вспомнила прикол Галустяна про Гадю Хренову,которая прыгала на батуте и потерялася )))))) К вам это не имеет отношения,просто вспомнила. )))))))
Алла 23.06.2014 14:53
наталия горошинка,  я наверное именно так и потерялась как Гадя))))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты