Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Салат (латук) зеленолистный	50	7.5	0.7	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	35	50.8	0.4	5.4	0.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Печень минтая	30	117.6	2.4	12	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	895	339.8	7.8	19.7	32.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) зеленолистный	30	4.5	0.4	0	0.5
Скумбрия атлантическая (Припускание)	180	301.1	28.2	20.9	0
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Картофель печеный, кожура, без соли	30	59.4	1.3	0	11.4
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	980	384.6	31	21.1	15.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	870	104.7	2.3	0.8	21.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Салат (латук) зеленолистный	35	5.3	0.5	0.1	0.5
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	385	303.3	17.6	22	9.3