наталия горошинка
20.06.2014 01:52
Дневник питания и тренировок за 19.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
43
|
102.3 | 3.4 | 0.4 | 21.1 |
| Печень минтая |
22
|
86.2 | 1.8 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 306.9 | 7.2 | 16 | 33.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
250
|
86.3 | 3.3 | 3.8 | 9 |
| Плов |
160
|
209.3 | 9.1 | 5.1 | 31.5 |
| Итого | 410 | 295.5 | 12.4 | 8.9 | 40.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Мороженое |
45
|
120.5 | 1.3 | 8.5 | 9.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 925 | 331.4 | 5.4 | 13.1 | 46.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
210
|
86.1 | 1.7 | 0.8 | 15.8 |
| Живой кефир |
450
|
220.5 | 12.6 | 11.3 | 17.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| клетчатка |
10
|
29.8 | 3.4 | 1.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 910 | 749.9 | 28.4 | 19.5 | 82.1 |
| Итого за день | 3966 | 1715 | 53.8 | 61 | 203.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 471.8 ккал
Время: 110 мин
наталия горошинка
20.06.2014 01:55
Кто нибудь знает почему в базе нет консервы печень минтая? Может у
минтая вовсе нет печени, а кушала я шопопалошо)) Было вкусно.
наталия горошинка
20.06.2014 09:32
СЕРГЕЙ
ПЕТРОВ, да,я тоже вбила КБЖУ ,а как же полезности
всякие))) Печень трески видно что очень полезна,а вот минтая не
понять. Вот я и спрашиваю, может ее вообще нет)))?
Кошка на окошке
20.06.2014 09:42
наталия
горошинка, Ну, минтай тоже тресковой породы рыбка, так
что думаю свойства похожи.
наталия горошинка написал:Я бы БЖУ вбил с банки, а полезности взял из печени трески, только витамины А и D пересчитал пропорционально % жира. Неточно, конечно, но в отсутствии другого это, imho, наиболее близко будет.
нет консервы печень минтая?
наталия горошинка
20.06.2014 10:04
Всем мерси,за ответ))))) Вчера ну совсем рейтинг маленький( КБЖУ
вбила,а вот витамины не знала как. Теперь все ок))))(
