наталия горошинка
27.06.2014 01:34
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Печень минтая |
40
|
156.8 | 3.2 | 16 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 397.1 | 8.7 | 25.4 | 33.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
400
|
423.2 | 30.4 | 27.2 | 13.6 |
| Салат (латук) зеленолистный |
30
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 546.4 | 32.6 | 37.4 | 18.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 100.7 | 2.3 | 0.9 | 19.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
450
|
139.5 | 13.5 | 0.2 | 18 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| клетчатка |
10
|
29.8 | 3.4 | 1.4 | 0.9 |
| хлебцы |
20
|
63 | 3.2 | 1.5 | 15.6 |
| Итого | 640 | 429.9 | 22.5 | 4 | 76.4 |
| Итого за день | 3713 | 1608.5 | 68.5 | 82.2 | 151.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 373.3 ккал
Время: 100 мин
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
