наталия горошинка
03.07.2014 00:45
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
Все зелененькое! Первый раз
. Много пищевых
волокон это что значит?
. Много пищевых
волокон это что значит?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 255.7 | 21.5 | 12.8 | 11.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники |
250
|
557.5 | 21.5 | 8 | 99 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 490 | 749.1 | 26.9 | 23.4 | 106.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Ленивые голубцы |
300
|
483.6 | 17.7 | 26.1 | 44.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 497.6 | 18.5 | 26.2 | 47.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Смородина с сахаром |
100
|
134.6 | 0.6 | 0.2 | 31.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 214 | 2.2 | 0.5 | 47.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) зеленолистный |
30
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль столовая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
30
|
55.8 | 1.6 | 0.2 | 11.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 268.8 | 22.2 | 9.5 | 22.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого за день | 3860 | 2042.8 | 92.2 | 72.6 | 248.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 165.8 ккал
Время: 25 мин
1
4
наталия горошинка
03.07.2014 00:49
А когда пищевых волокон много, это что?
наталия горошинка
03.07.2014 08:58
Олька
03.07.2014 09:17
наталия
горошинка, значит у Вас должна хорошо функционировать
пищеварительная система
наталия горошинка
03.07.2014 09:18
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
