Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

Спорта не было((. Но такой насыщенный день что усталость с приятностью смешалась)) Вообщем приятна усталость С улыбкой

. Хотя.... много ходила по городу на каблуках и в мини Смущаюсь

, может это спорт Строю глазки

. На сколько стала жизнь приятная как только исчезла из моей жизни плохая еда, отошли от меня не подходящие люди,они конечно хорошие но нам не по пути Подмигиваю

.Вот иду иду сегодня и получаю удовольствие от себя, от всего что меня окружает, дождь пошел а я не скукожилась а тихонько ладошки перевернула чтобы чувствовать дождик С улыбкой

И радостно мне потому что чем проще С улыбкой

выбор,тем приятнее жить. Не нужно искать чего-то не определенного,необыкновенного, модного нужно получать удовольствие здесь и сейчас!!! Так быстро все происходит......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	57	106.1	3	0.4	22.6
Печень минтая	39	152.9	3.1	15.6	0
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	936	283.4	7.6	16.2	26.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	300	103.5	3.9	4.5	10.8
Ленивые голубцы	250	403	14.8	21.8	37.3
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1180	668.2	20.5	36.9	62.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	200	221	7.8	3.4	39.8
Спаржа, вареная, с солью	100	22	2.4	0.2	2.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
марципановые шарики	35	146.7	1.8	4.6	23.8
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1155	411.4	13.3	8.3	69.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Кефир обезжиренный	450	139.5	13.5	0.2	18
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	791	344.9	17.5	0.9	61.8
Итого за день	4062	1735.5	58.2	66.5	221.1