Дневник питания и тренировок за 09.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	40	25.5	1.3	1.4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Каша гречневая	160	182.4	7.5	1.9	33.8
Яйцо куриное	85	133.5	10.8	9.8	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1110	430.1	21.8	18.5	43.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	100	69.5	0.6	4.7	6.3
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	200	334.6	31.3	23.2	0
Итого	1100	446.1	34.3	28.2	13.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	200	106	1.4	0.8	24
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	523	339.8	5.7	10.2	55.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Живой кефир	450	220.5	12.6	11.3	17.6
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1365	406.7	28.2	14.9	39