наталия горошинка
13.07.2014 20:23
Дневник питания и тренировок за 13.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушенная |
300
|
280.8 | 15.3 | 8.1 | 35.4 |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 425.8 | 17.9 | 16.4 | 50.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 180 | 83 | 1.1 | 0.5 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с кабачками |
260
|
260 | 16.9 | 17.7 | 8.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Бублики простые |
20
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Припускание) |
110
|
42.1 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 1176 | 499.6 | 24.3 | 21.8 | 50.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кефир обезжиренный |
420
|
130.2 | 12.6 | 0.2 | 16.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шелковица |
150
|
79.5 | 1.1 | 0.6 | 18 |
| Итого | 700 | 411.3 | 18.8 | 3.2 | 74.3 |
| Итого за день | 3579 | 1768.9 | 73.9 | 75 | 194.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
