наталия горошинка
18.07.2014 00:21
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные куриные |
85
|
218.7 | 17.3 | 12.9 | 8.3 |
| Каша гречневая |
140
|
159.6 | 6.6 | 1.7 | 29.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1059 | 450.4 | 27.4 | 16.5 | 47.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 160 | 75.2 | 0.6 | 0.6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные куриные |
100
|
257.3 | 20.3 | 15.2 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| компот |
300
|
30.9 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Каша гречневая |
100
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21.1 |
| Итого | 720 | 445 | 27.7 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вишня |
260
|
135.2 | 2.1 | 0.5 | 27.6 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 650 | 247.8 | 6 | 2.5 | 46.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Отбивные куриные |
50
|
128.7 | 10.2 | 7.6 | 4.9 |
| Салат |
300
|
103.5 | 3.9 | 4.5 | 10.8 |
| Итого | 420 | 265.1 | 14.3 | 12.3 | 22.9 |
| Итого за день | 4009 | 1251.7 | 91.3 | 28 | 150.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
