наталия горошинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталия горошинка

24.07.2014 00:58

Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Сухари сливочные	50	199.5	4.3	5.4	33.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	600	469	7.4	23.1	57.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	400	288.3	7.8	1.6	60.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
икра кабачковая	150	131.9	1.5	8.9	11.4
Итого	570	527.9	10.6	17.5	81.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	450	139.5	13.5	0.2	18
Четыре злака	34	115.6	3.4	1	20.7
Смородина с сахаром	60	71.6	0.5	0.2	16.1
Бублики, украинские с маком	35	110.6	2.8	2.2	19.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1079	437.3	20.2	3.5	74.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого за день	3299	1724.9	48.8	69	225.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 161.1 ккал

Время: 25 мин

1

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%