наталия горошинка
27.07.2014 00:50
Дневник питания и тренировок за 26.07.2014
12 лет назад в 24:00 у меня началось))))) Я пошла рожать
своего сыночка!! И каждый год в этот день у меня праздник!!!! В
смысле не застолье, а в душе воспоминания как все было и так
радостно и так светло, и благодарна я судьбе что Мишенька есть у
меня)))) думаю меня все поймут и порадуются))) Вот теперь я понимаю
почему в Израиле так берегут детей и какая-то вседозволенность!!!
Потому что ни кто не застрахован от самого страшного - войны(((((
И может наступить момент когда твой сын будет нужен стране,
только как матери это принять и понять!!!! Так вот мамы сыновей
берегите, балуйте делайте все возможное чтобы они купались в
любви!!! Этот пост не для обсуждения кто прав или виноват. Это
просто мысли мамы у которой два сына и не известно как и что и
сколько!! Так вот пеку эклеры с вкусненным кремом и шоколадом
и завтра утром будем пить капучино с эклерами вопреки всем
МЗР
. 
. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| макароны |
70
|
95.1 | 3.6 | 0.4 | 19.2 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка мелким куском) |
30
|
120 | 3.2 | 11.9 | 0 |
| Салат |
200
|
69 | 2.6 | 3 | 7.2 |
| Итого | 330 | 446.7 | 11.7 | 25.5 | 41.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Лук репчатый |
76
|
31.2 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 587 | 410 | 21.9 | 21.4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 450 | 224 | 2.8 | 1.3 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вишня |
113
|
58.8 | 0.9 | 0.2 | 12 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 1043 | 424 | 21 | 11 | 53.8 |
| Итого за день | 2410 | 1542.4 | 57 | 63.8 | 172.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 161.1 ккал
Время: 25 мин
7
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
