Дневник питания и тренировок за 27.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварные трубочки с кремом	150	493.5	8.9	15.3	82.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	750	494.5	9	15.3	82.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный соус	20	28.7	0.6	2.3	1.5
Итого	20	28.7	0.6	2.3	1.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья, овощная, замороженная, запеченная	300	417	20.6	18.1	36.8
Перец сладкий зеленый	200	54	2.6	0.2	10.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1165	564.6	25.2	23.6	56.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	330	95.7	0.8	0	5.4
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	30	37.2	2	1.3	3.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	720	487.1	17	20.5	37.8
Итого за день	3655	1564.1	51.7	61.8	183.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бадминтон

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 325.6 ккал

Время: 90 мин

Оленька Ля-ля 29.07.2014 14:45

Посмотрела график веса - ай, умница!!! Мне очень нравится результат! Хорошо

наталия горошинка 29.07.2014 15:55

Оленька Ля-ля, Спасибо Смущаюсь

. Я сама получаю удовольствие от этого ))))от графика,от циферках на весах, от отражения в зеркале)))) И еще меня радует,что при такой потере веса мой тонус кожи выглядит на 4 из 5 ,при чем это замечено и постыми людьми и спортсменами.Р Я думаю что здесь очень важно следовать рекомендациям МЗР,а именно здоровому питанию.