наталия горошинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталия горошинка

30.07.2014 23:49

Дневник питания и тренировок за 30.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
марципановые шарики	25	104.8	1.3	3.3	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	847	446.6	17	18.8	50.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	500	451	22	22	43.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Хлеб	30	55.8	1.6	0.2	11.9
Итого	560	519.1	24	22.3	57.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2.8	0.4	23.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Ресторан, семейный стиль, картофель фри	50	144.5	1.7	7	16.7
капуста	350	152.6	6	5.3	19.6
Баклажаны печеные	50	25.5	1.4	0.1	4.7
Овощи печеные	60	18.7	1	0.1	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	1910	1011	29.5	24.4	97.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Итого	50	271	3.8	17	25.7
Итого за день	3767	2374.4	75.4	86.6	253.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%