наталия горошинка
02.08.2014 01:32
Дневник питания и тренировок за 01.08.2014
Сегодня было аж два часа тренировки)))) довольная))) Сыграла один
раз одиночную партию,тяжело,жарко. Пару таких партий и минуминус кг
и шарики за ролики))))) Всем и всеми довольна!!! Главное чтобы был
Мир и все Улыбались
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Печень минтая |
40
|
156.8 | 3.2 | 16 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 115 | 381.9 | 13.2 | 25.6 | 24.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 217 | 94 | 1.5 | 0.7 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
470
|
182.4 | 6.1 | 9.9 | 16.9 |
| Итого | 470 | 182.4 | 6.1 | 9.9 | 16.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
27
|
74.5 | 0.5 | 0.1 | 19.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 947 | 346.2 | 7.7 | 2.7 | 72.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Баклажаны печеные |
160
|
81.6 | 4.3 | 0.3 | 15 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1079 | 430.8 | 20 | 23.3 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Компот |
300
|
17.7 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Итого | 520 | 228.5 | 5.3 | 11.1 | 25.5 |
| Итого за день | 3348 | 1685.3 | 53.4 | 76.5 | 192.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 427.5 ккал
Время: 120 мин
1
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
