наталия горошинка
05.08.2014 01:18
Дневник питания и тренировок за 04.08.2014
Пляж с малышней, готовка,консервация иииии все таки
позанималась.Жара! Иду спать с чувством выполненного
долга. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Печень минтая |
25
|
98 | 2 | 10 | 0 |
| марципановые шарики |
15
|
62.9 | 0.8 | 2 | 10.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 286.5 | 5.4 | 13.2 | 35.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
200
|
194 | 6.7 | 2.8 | 38 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 410 | 415.6 | 21.2 | 16 | 48.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны печеные |
220
|
112.2 | 5.9 | 0.4 | 20.7 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Огурец маринованный |
150
|
24.2 | 4.2 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
40
|
195.6 | 3.1 | 8.8 | 26 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107.7 | 0.4 | 2.5 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1303 | 885.1 | 30.4 | 39.2 | 101.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 223.3 | 5.4 | 10.4 | 26.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Кефир обезжиренный |
450
|
139.5 | 13.5 | 0.2 | 18 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 510 | 259.8 | 20.5 | 1.9 | 36.2 |
| Итого за день | 3793 | 2070.2 | 82.9 | 80.8 | 253.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190.1 ккал
Время: 30 мин
3
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
