наталия горошинка
05.08.2014 01:23
Дневник питания и тренировок за 05.08.2014
))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Варенье из абрикосов по-венгерски |
35
|
84.5 | 0.1 | 0 | 22.4 |
| Каша |
100
|
104.3 | 4.2 | 3.6 | 12.6 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 579.7 | 36.5 | 13.8 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
500
|
172.5 | 6.5 | 7.5 | 18 |
| икра кабачковая |
120
|
105.5 | 1.2 | 7.1 | 9.1 |
| Хлеб |
23
|
42.8 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица |
150
|
326.7 | 37.7 | 19.4 | 0.2 |
| Итого | 1293 | 647.5 | 46.6 | 34.1 | 36.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 240 | 84.7 | 2.6 | 1.7 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
400
|
138 | 5.2 | 6 | 14.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
82
|
143.2 | 12 | 10.3 | 0.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 1092 | 605.4 | 23.5 | 19.1 | 84.2 |
| Итого за день | 4625 | 2130.8 | 110.3 | 78.6 | 244.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 319.5 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
