Дневник питания и тренировок за 10.08.2014

Вот такая рыбачка))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Каша	150	156.5	6.3	5.4	18.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	1070	328.2	9	7.9	52.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	190	66.5	2.5	0.2	13.1
Итого	190	66.5	2.5	0.2	13.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	116.4	3.9	6.3	10.8
икра кабачковая	250	219.8	2.5	14.8	19
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1080	395.6	8.4	21.4	41.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	570	189.2	3.8	1.5	39.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Нектарин	280	123.2	3	0.9	24.8
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Кефир обезжиренный	400	124	12	0.2	16
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	200	80	0.1	0	20.3
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	50	115.5	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1130	805.9	38.2	12.4	99.8
Итого за день	5040	1794.9	62.2	44.3	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бадминтон

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 319.5 ккал

Время: 90 мин

Стелла 11.08.2014 10:09

кого на берегу-то ловите?))) рыбачкофф?)))

наталия горошинка 11.08.2014 10:14

Неа)))) своих трое рядом)))) бдят за мамой))) Особо не разгонишься)) Стелла,

наталия горошинка 12.08.2014 01:20

ВАРВАРА ВАРИНА, Спасибо за КРАСИВО))) Если честно )))то я просто пытаюсь помочь старшему распутать то что там запуталось)))))))И тут вдруг удачный кадр. Ловить рыбы не очень люблю,я слишком гиперактивна для такого занятия. Но,были три ночи с палатками и я все три дня делала зарядку утречком да на берегу.Класс! Заниматься на воздухе это супер,птички поют,жабки квакают и я такая вся деловая спортсменка)))))))))Я кстати где-то встречала видео аэробика на свежем воздухе.