Дневник питания и тренировок за 14.08.2014

Ну хорошо))) Напишу о своих новых ощущениях за последние дни. Вот как-то я пришла к тому что все что со мной сейчас происходит, ЗОЖ,пищевые привычки и т.д. это то что мое, вроде как до этого все было не со мной. Я как освободилась и вернулась в свою привычную среду. Все естественно и привычно,а прошло всего 6 месяцев как я знакома с МЗР. Конечно я очень рада результатам,но еще больше рада и приятно удивлена что меня не напрягает отсутствие многих продуктов,привычек и даже отсутствие некоторых людей которые были раньше рядом. И еще,давайте заменим слово срыв,обожралась как корова, зажор и т.д на слова вроде таких-о,у меня сегодня хороший аппетит, было вкусно но многовато Подмигиваю

Ну или еще какой вариант Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны	150	203.7	7.8	0.9	41.1
Тунец	140	340.8	25.1	24.2	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	860	545.2	32.9	25.1	46.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	450	405.9	19.8	19.8	39.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1040	492.3	21.4	25.9	45.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Бублики простые	20	55.2	1.8	0.2	11.4
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	1340	345.8	8.2	3	69.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сливочный	40	224	2.5	14.2	21.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	110	224.7	2.6	14.2	21.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого за день	3600	1727.6	57.4	67	220.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бадминтон

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 318.2 ккал

Время: 90 мин

Ольга 14.08.2014 06:27

наталия горошинка написал:
срыв,обожралась как корова, зажор

Наташа, меня просто корёжит от этих слов, но они периодически здесь всплывают. Почему самоунижение считается хорошей мотивацией - никак не могу понять.

наталия горошинка 14.08.2014 09:48

Ольга Бостан, Наверное это крик о помощи ,чтобы помогли подсказали как не переедать. Я так думаю такие слова это мысли вслух,но для этого есть психологи или как вариант писать в личку.А мы здесь как бы в общественном месте. Если мы заходим в маршрутку, магазин,больницу мы же не сообщаем на всю ОБОЖРАЛАСЬ КАК КОРОВА?! У меня тоже и мысли всякие,и минутки отчаяния были но я как-то больше слушала бывалых и делала выводы

14.08.2014 10:05

Ольга Бостан написал:
. Почему самоунижение считается хорошей мотивацией - никак не могу понять.

Это автоматическая привычка. Человек расписывается в том, что не претендует на общественную значимость своей личности, подсознательно считая, что это позволит более комфортно быть принятым в коллективе.
Светлячок утверждает, что большинство женщин, имеющих лишний вес, имеют перекос в желание "угождать всем окружающим". Вот человек и думает по привычке, что этим самоунижением он угодит.

наталия горошинка написал:
Наверное это крик о помощи ,чтобы помогли подсказали как не переедать.

Это из детства, конечно. Возможно, в детстве человек мог внимание мамы/папы на себя обратить только плохим поведением или проблемами со здоровьем. Возможно, в некий круг "друзей" ребенок мог быть принятым только в роли униженного., и это закрепилось.

Мы белые и пушистые 14.08.2014 10:08

наталия горошинка написал:
ОБОЖРАЛАСЬ КАК КОРОВА

леди так не говорят С улыбкой

))шутка. Внук мой чуть, что , стал мне говорить эту фразу С улыбкой

) 10 раз ему что-нибудь скажешь, не обращает внимания, подхожу и говорю - сейчас каак закричу на тебя, задумчиво поворачивает ко мне голову и говорит: леди не кричат, ты знаешь, да?

наталия горошинка 14.08.2014 10:17

Я не о психологии сейчас, а о позитивном настрое человека в сообществе и о настрое окружающих. В позитивном русле нужно мыслить и тем более говорить. И повторюсь с большой буквы, извините СЛУШАЙТЕ БЫВАЛЫХ,ИЗУЧАЙТЕ ДНЕВНИКИ ЛЮДЕЙ С РЕЗУЛЬТАТОМ)))) И через месяц уже не будет такого понятия как переедание,а если и случится такое то полезными продуктами и полезными вкусняшками)))