наталия горошинка
22.08.2014 02:27
Дневник питания и тренировок за 21.08.2014
Один из любимых мною актеров Эдвард Нортон. Уже давненько
посмотрела фильм с участием Нортона "Разрисованная вуаль" ,
впечатлил. Очень рекомедую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Печень минтая |
40
|
156.8 | 3.2 | 16 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 440 | 432.6 | 8.7 | 18.4 | 55.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 680 | 219.6 | 4.2 | 1.1 | 47.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
40
|
46.4 | 0.3 | 4.4 | 1.8 |
| Суп-пюре |
200
|
159 | 7.4 | 11.8 | 7 |
| Итого | 240 | 205.4 | 7.7 | 16.2 | 8.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое |
30
|
133.2 | 1.1 | 5.9 | 19.2 |
| Итого | 450 | 270.6 | 3.7 | 6.6 | 48.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 850 | 710 | 44.2 | 35.7 | 48.8 |
| Итого за день | 3660 | 1741.6 | 63.1 | 68.1 | 216.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 318.2 ккал
Время: 90 мин
1
2
22.08.2014 06:27
Почитала отзывы о фильме и о сюжете, аж мурашки по коже) Однозначно
буду смотреть!
Денис
22.08.2014 08:30
Спасибо за рекомендацию, посмотрю вечерком.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
