Дневник питания и тренировок за 04.09.2014

Первый день идем в садик,быстро и довольные!! Второй был не такой счастливый Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Варенье из яблок	60	159	0.2	0.2	40.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	840	546.3	24.4	29	47.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56.4	0.5	0.5	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	288.5	19	14.5	21.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1145	452.4	23.2	21.1	42.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107.8	1.2	7.1	9.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Плов	200	255.2	10.8	8.2	33.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1216	389.2	16.2	11.8	52.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	770	330.5	19.4	2.2	53.4
Итого за день	4111	1993.6	91.7	76.5	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бадминтон

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 310.2 ккал

Время: 90 мин

Ольга 05.09.2014 06:27

Да ты ж лапусенька С улыбкой

Мой стоял у окна и я обязательно ему рукой махала, один раз побежала на автобус и забыла помахать, так вечером воспитатель мне выговор сделала - что ж вы мама не помахали, сын рыдал. Печально

Мамочка - модель Хорошо

наталия горошинка 05.09.2014 08:41

Ольга Бостан, Мерси за комплиман))))) Да ,малой при расставании плачет, а потом говорят доволен. Но маме нужно мозги промыть))))))жалко(( такой маленький,родненький !