наталия горошинка
10.09.2014 00:42
Дневник питания и тренировок за 09.09.2014
Тыквенный сезон открыт! Делаю на пару тыкву и яблоко, потом в
блендер до однородной массы. Это пюре можно добавлять и в
готовую кашу,и в творог, и в кефир. Малышу
делаю так , в тыквенное пюре
молоко и печенье которое растворяется(павизини).
молоко и печенье которое растворяется(павизини).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
41
|
211.6 | 4.8 | 12.2 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 519.5 | 18.8 | 26.3 | 52.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 150 | 64.5 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Лук репчатый |
75
|
30.8 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
57
|
92.3 | 1.5 | 8.6 | 2.1 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
84 | 5.7 | 5.6 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 1072 | 287.9 | 12.2 | 14.9 | 24.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Арбуз |
340
|
91.8 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 582 | 230.1 | 5.6 | 2.5 | 45.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| молочный коктейль |
270
|
154.4 | 21.3 | 1.1 | 16.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
24
|
130.1 | 0.9 | 7.3 | 15 |
| Итого | 664 | 630.2 | 33.2 | 21.9 | 73.6 |
| Итого за день | 3925 | 1734.5 | 72.6 | 66.2 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310.2 ккал
Время: 90 мин
3
8
ЛанаСвет Живая
10.09.2014 07:26
Мария
наталия горошинка,
спасибо за идею - обязательно сделаю такое пюре и буду дочке в кашу
подмешивать )))
наталия горошинка
10.09.2014 09:37
ЛанаСвет
Живая, на здоровье)) можно сделать на пару дней и всегда
такая полезная запрвака
Кошка на окошке
10.09.2014 10:24
наталия горошинка написал:Да, это очень вкусно, я прямо так ложкой ем, никуда не добавляю
Делаю на пару тыкву и яблоко, потом в блендер до однородной массы.
Bonney
10.09.2014 10:30
Мы тертую тыкву варим вместе с пшеной кашей. Вкусно. а на зиму для
этих целей замораживаем...
наталия горошинка
10.09.2014 11:22
Елена,
мы тоже такую кашу едим. но это пюре можно в кефир,творог)
Bonney
10.09.2014 11:30
надо попробовать. ребенок заинтересовался йогуртами с добавками...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
