Дневник питания и тренировок за 10.01.2015

Сто лет не публиковала. Решила повести дневник чтобы посмотреть как справляюсь с поддержанием. Записала все хаотично,извините)) Спорта пару дней не было,приболела( завтра надеюсь попаду на треню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	100	96	0.5	0.1	24
Печенье, сдобное миндальное	10	42.2	0.8	1.4	6.7
макароны	250	339.5	13	1.5	68.5
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	126	8.5	8.4	4.2
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Бублики простые	50	138	4.6	0.6	28.6
Варенье из абрикосов по-венгерски	50	120.8	0.2	0	32
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Сыр Горгонзола	30	99	5.7	7.8	0
Бульон рыбный	500	246.5	48.5	5.5	1
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	150	231	45.6	4	0
Итого	4280	2260.1	166.2	72.6	229.5
Итого за день	4280	2263.4	169.3	72.8	228.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Варвара ВАРИНА 11.01.2015 10:37

Красивый дневничок!УМНИЦА!

Елена Костарева 11.01.2015 12:44

красота!

наталия горошинка 11.01.2015 15:15

Марина Крупина, С улыбкой

Здесь в МЗР по другому никак, вес уходит и тело в форме, если вкусно и здорово и подвижно Хорошо