Дневник питания за 07.05.2025

Бег или велосипед? Хотелось бы и то, и другое. Но, к сожалению, времени свободного не так много, приходится выбирать. Выбор в пользу бега, так как он для меня сложнее и хочется развить беговую выносливость.

Бегала по природному- парковому месту в центре города, слушала пение птиц. Бег по песку повышает пульс, также как бег по снегу и бег в горку.

Вчера бег на пульсе 130- 135 по времени. Приложение с геолокацией выдавало скорость моего бега 100 км в час. Видимо это связано с праздниками, также мобильный интернет работал не пойми как.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка без слива)	100	32.8	1.3	0.1	6.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Кэроб порошок	5	11.1	0.2	0	4.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	265	253	5	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленая гречка	30	93	3.8	1	18.6
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	150	19.1	0.9	0	5.3
Свекла (Варка без слива)	250	98.4	3.7	0.2	20.5
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	505	246	10	1	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	50	128.5	1.6	0.4	29
зеленый чай	1	1.4	0.2	0.1	0
Итого	51	129	1	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	485	431	12	12	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	360	345.6	5.4	1.8	75.6
Творог 5% жирности	230	241.5	27.6	11.5	6.9
Итого	590	587	33	13	82

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное	1000	440	30	15	47
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	1300	581	31	16	76
Итого за день	3196	2229	93	50	344

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 08.05.2025 09:48

Да, у меня тоже были страшные глюки браслета при попытке отследить мои перемещения.

Светлана 08.05.2025 09:54

Aнна Лизa, наверное, по всей России. Но пока я не поняла в чем дело, были очень странные ощущения- непонятки, которые чуть не сбили мой беговой настрой.Но ведь бегали раньше люди без трекеров и я побежала)

Aнна Лизa 08.05.2025 10:06

Светлана, да, возвращаемся к истокам. Хорошо, что у меня есть запас бумажных книг.

Алёна Прекрасная 08.05.2025 10:09

Светлана, В целях безопасности перед праздниками глушилки работают.

Светлана 08.05.2025 10:25

Алёна Прекрасная, я поняла, но чуть позже)

Светлана 08.05.2025 10:32

Aнна Лизa, да,тоже такие мысли приходят. В случае интернет- апокалипсиса выживут те, у кого знания в голове и на бумажном носителе.Понимаю свекровь, почему она каждую книгу бережёт. И про пользу чеснока и лука)

Aнна Лизa 08.05.2025 10:35

Светлана, да, наедимся лука, как Буратино, - и за чтение.

Светлана 08.05.2025 10:37

Aнна Лизa, 😄

Страна дождей 08.05.2025 12:41

На велосипеде теоретически можно куда-то ездить. Только у меня постоянно отваливается эта опция 😁

Светлана 08.05.2025 12:50

Страна дождей, да, для уверенных пользователей. У меня каждый раз паника, когда авто рядом проезжает, начинаю вилять.В идеале вставать раньше , бегать с утра, а велосипед, если останется время во второй половине дня.

Страна дождей 08.05.2025 12:52

Светлана, а нет каких-то маршрутов выходного дня в деревне? Приехать в красивое место, устроить пикник?

Светлана 08.05.2025 12:58

Страна дождей, можно найти, но мы с питомцами загнали себя в некий жизненный тупик. На них уход за ними тратится много времени.Привыкла, но если уехать на подольше, потом сложно все делать.Но иногда, не часто, мы выезжаем на природу.